Istnieje duże prawdopodobieństwo, że nie określiłbyś się jako uzależniony. Po tym wszystkim, masz tendencję do myślenia, że uzależnienie odnosi się do zależnego spożywania pewnych substancji. Dlatego odrywasz się od tej definicji. Jednak schemat uzależnienia może być powielany przy użyciu wielu różnych elementów i istnieje kilka uzależnień, które często pozostają niezauważone.
Zwykle dzieje się tak dlatego, że dotyczą one zachowań znormalizowanych na poziomie społecznym. Nie oznacza to, że te uzależnienia nie szkodzą (szkodzą), ale że nie potrafisz ich rozpoznać, ponieważ nie wyróżniają cię one szczególnie z tłumu. W rzeczywistości duża część twojego otoczenia działa w ten sam sposób, więc trudno ci się zorientować, że coś jest nie tak.
Możesz być nieświadomy, ale możliwe, że niektóre z tych uzależnień właśnie Cię ograniczają. Dziś skupimy się na nich i pomożemy Ci się zmienić.
Czym są uzależnienia?
Uzależnienie występuje wtedy, gdy istnieje zależność (psychologiczna, fizjologiczna lub obie) od określonego czynnika. W takiej sytuacji mózg w patologiczny sposób stara się uzyskać nagrodę lub ulgę w cierpieniu, sięgając po konkretną substancję, osobę, przedmiot lub sytuację.
Pojawia się szereg zjawisk, które składają się na obraz uzależnienia:
Łaknienie i niezdolność do utrzymania abstynencji. Pojawia się silna potrzeba zażycia substancji lub wykonania określonego zachowania. Jeśli potrzeba ta nie zostanie zaspokojona, osoba intensywnie cierpi fizycznie lub psychicznie. Dlatego nie jest w stanie utrzymać abstynencji.
Uzależnienie. Dobrostan osobisty jest uzależniony od elementu uzależniającego. Stanowi on główne źródło satysfakcji i główną drogę ucieczki od dyskomfortu.
Tolerancja. Organizm w jakiś sposób przyzwyczaił się do danej substancji. Z tego powodu dana osoba wymaga większej ilości tego pierwiastka, aby uzyskać pożądane efekty.
Brak kontroli. Osobie tej bardzo trudno jest kontrolować swoje zachowanie i odejść od tego, od czego jest uzależniona.
Pogorszenie samopoczucia i dyskomfort. Uzależnienie wpływa na samopoczucie osobiste i negatywnie oddziałuje na różne sfery życia. Jednak osoby uzależnione zwykle nie chcą przyjąć do wiadomości tych szkód i minimalizują problem, co sprawia, że ich uzależnienie trwa nadal.
Nadmierne spożywanie cukru może prowadzić m.in. do takich chorób jak cukrzyca czy otyłość.
Uzależnienia, które pozostają niezauważone
Jak widać, uzależnienie niekoniecznie musi być związane z jakąś substancją. Jest to sposób, w jaki odnosisz się do przedmiotów, ludzi lub sytuacji. Z tego powodu można uzależnić się od rzeczy codziennego użytku, takich, o których nie podejrzewalibyśmy, że mogą stanowić problem.
Oto niektóre z uzależnień, których możesz doświadczać, a których nawet nie zauważasz.
1. Mąka i cukier
Jako istota ludzka urodziłeś się z wrodzoną preferencją do słodkich smaków. Można to łatwo sprawdzić, gdy zaoferuje się dziecku kawałek owocu. Jednak z wiekiem zaczęliśmy stykać się z wieloma bardzo przetworzonymi produktami pełnymi dodatku cukru, a naturalna słodycz przestała nas zadowalać.
Biała mąka i cukry ukryte w większości produktów, które spożywasz, mają ogromny potencjał uzależniający. Oznacza to, że jeśli przez jakiś czas nie będziesz ich spożywać, poczujesz, że ich potrzebujesz, i że za każdym razem potrzebujesz większych ilości, aby zaspokoić swój głód.
Dzieje się tak dlatego, że te "pokarmy" w znacznym stopniu aktywują obwód przyjemności w mózgu. Dlatego ich spożycie powoduje przyjemny wyrzut dopaminy, który wprawia w dobry nastrój, rozwiewając ewentualny dyskomfort emocjonalny. W związku z tym wiele osób uzależnia się od cukru, nie zdając sobie z tego sprawy.
2. Internet i media społecznościowe
Jest to jedno z najbardziej rozpowszechnionych obecnie uzależnień. Wielu z nas ma trudności z wyjściem z domu bez telefonu komórkowego lub spędzeniem więcej niż kilku godzin bez sprawdzenia mediów społecznościowych.
Najbardziej narażone na takie przypadłości jak syndrom FOMO czy nomofobia jest młode pokolenie, ale mogą one wystąpić w każdym wieku. Ponadto uzależnienie od Internetu i technologii może mieć wpływ na inne sfery życia, takie jak wydajność pracy czy relacje społeczne. Zmiana nawyków jest jednak trudna.
Jeśli zdarza Ci się zabierać telefon do łazienki, odczuwasz niepokój z powodu wyczerpującej się baterii lub jesteś offline przez kilka godzin i nie możesz się powstrzymać przed sprawdzeniem sieci, nawet gdy jesteś z przyjaciółmi lub rodziną, być może jesteś w pewnym stopniu uzależniony.
3. Romantyczne związki
Uzależnienie od miłości jest jednym z najczęstszych, a jednocześnie niedostrzeganych uzależnień. Jest związane z zależnością emocjonalną. Oznacza naglącą potrzebę posiadania partnera i duży dyskomfort spowodowany jego utratą lub nawet myśleniem o tym.
Osoby cierpiące na ten rodzaj uzależnienia mogą utrzymywać szczególnie szkodliwe związki. Możesz też związać się z zupełnie nieodpowiednimi partnerami z powodu uzależnienia od zakochiwania się i bycia częścią pary.
4. Pornografia
W dzisiejszych czasach pornografia jest bardziej dostępna niż kiedykolwiek wcześniej. W związku z tym jej konsumpcja stała się normą. Jednak w niektórych przypadkach prowadzi ona do uzależnienia i w efekcie do dyskomfortu, wpływając na życie jednostki i niszcząc jej związki.
Ze względu na nadmierne uwalnianie dopaminy podczas oglądania pornografii, sam akt seksualny przestaje być stymulujący. Dlatego konieczne staje się większe spożycie treści pornograficznych. Ponadto pornografia jest używana w celu uniknięcia dyskomfortu emocjonalnego i uzyskania krótkotrwałej nagrody, co prowadzi do uzależnienia.
Uzależnienie od pornografii może prowadzić do problemów fizycznych i psychicznych.
5. Sport
Choć uzależnienia wiążą się zwykle z niezdrowymi substancjami lub nawykami, nawet te, które są korzystne, gdy są spożywane w rozsądnych ilościach, mogą stać się szkodliwe.
Kiedy potrzeba ćwiczeń staje się obsesją lub ujściem emocjonalnym, kiedy zajmuje nadmierną część czasu lub koliduje z relacjami społecznymi i innymi ważnymi sferami, mamy do czynienia z problemem.
Jest to uzależnienie behawioralne, w którym przedkładasz sport nad wszystko inne, co prowadzi do utraty kontroli i odczuwania potrzeby osiągania coraz bardziej wymagających celów, aby czuć się spokojnie. Niemniej jednak jest to jedno z tych uzależnień, które zazwyczaj pozostaje niezauważone, dopóki nie osiągnie dość wysokiego poziomu. Dzieje się tak dlatego, że ćwiczenia fizyczne kojarzą się zazwyczaj z dyscypliną i zdrowym stylem życia.
Uzależnienia, które pozostają niezauważone, mogą być różnorodne
Jak widać, schemat uzależnienia może powstawać wokół wielu obiektów. Jeśli chodzi o narkotyki lub zachowania, które same w sobie są szkodliwe, łatwiej jest rozpoznać, co się dzieje, ale gdy w grę wchodzą rzeczy niezbędne (np. jedzenie), zdrowe (np. sport) lub codzienne, takie jak związek, rozpoznanie staje się skomplikowane.
Kluczem jest przeanalizowanie efektu, jaki wywołuje relacja z daną osobą, sytuacją lub produktem. Uzależnienia zawsze ograniczają, powodują dyskomfort dla jednostki i jej otoczenia, kolidują z obowiązkami lub interesem własnym. Dlatego, gdy życie zaczyna się kręcić wokół elementu, od którego powstało uzależnienie, należy szukać pomocy.
**Source
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz