Życie nie przychodzi z mapą drogową. Na swojej drodze napotkasz wyboje, ostre zakręty i więcej niż kilka ślepych zaułków. Łatwo jest zgubić drogę w tych trudnych momentach i poczuć, że cała twoja ciężka praca i wysiłek poszły na marne.
Jednak wszystkie doświadczenia życiowe ostatecznie składają się na to, kim jesteś dzisiaj. Trudne rozstania i pożegnania z bliskimi są trudne, ale te doświadczenia uczą większej empatii i zrozumienia dla innych, którzy również przechodzą przez trudne chwile. Podobnie niewykorzystane szanse na rozwój mogą wywołać uczucie pustki. Jednak w dłuższej perspektywie niewykorzystane okazje uczą więcej o nas samych niż sukcesy.
Kluczem do wyciągania wniosków z życiowych zakrętów jest odporność. Dla każdego wygląda ona inaczej, ale rozwijanie umiejętności przystosowywania się i nastawienia na rozwój może pomóc w radzeniu sobie z wyzwaniami i podnieść poziom energii.
CO TO JEST ODPORNOŚĆ?
Odporność to modne słowo wśród zwolenników samopomocy i doradców - nie bez powodu. Odporność jest jak klucz do szkieletu, który odblokowuje najtrudniejsze lekcje życia i pomaga dostrzec pozytywy w trudnych momentach.
Rozwijanie odporności jest jednak samo w sobie wyzwaniem. Jeśli nigdy nie byłeś wzorem odporności, możesz mieć trudności z dostrzeżeniem pozytywnych aspektów życia lub odbiciem się od dna po niepowodzeniu.
Jednak z czasem i przy niewielkim wsparciu bliskich osób można stać się bardziej odpornym. Można na przykład stworzyć zewnętrzną sieć wsparcia, na której będzie można się oprzeć, gdy poczujemy się przytłoczeni. Można też skupić się na przeformułowaniu problemu i podzielić duże wyzwanie na mniejsze, możliwe do wykonania kroki.
Kluczem jest przemyślenie wyzwań i zrozumienie problemu, przed którym stoisz, oraz tego, jak wpływa on na Twoją energię.
PRZEMYŚLENIE PROBLEMU
Umiejętność przemyślenia życiowych wyzwań jest niedocenianą umiejętnością. Amerykańskie Stowarzyszenie Psychologiczne (APA) twierdzi jednak, że prężne myślenie "można kultywować i ćwiczyć".
Samo myślenie o swoich problemach niekoniecznie pomoże. Pozwalając myślom wirować, prawdopodobnie poczujesz się przytłoczony i zabraknie Ci energii. Zamiast tego należy dać sobie produktywne medium, za pomocą którego można myśleć.
Na szczęście sztuka stanowi wspaniałą przestrzeń do jasnego myślenia i podnoszenia poziomu energii. Proste ćwiczenia artystyczne, takie jak pisanie dziennika, bazgroły czy malowanie, mogą pomóc spojrzeć na wyzwania z nowej perspektywy i dodać energii potrzebnej do dalszego działania.
Wybierz medium, które pasuje do Twojego stylu życia i Cię ekscytuje. Następnie rozważ następujące pytania jako podpowiedź:
Jak wygląda dla Ciebie spokój? Czy ma jakiś zapach lub uczucie? Czy ma konkretny kolor lub odcień? Gdyby spokój był sceną, co by się w niej znalazło?
Jak reagują Twoi bohaterowie, gdy spotykają ich przeciwności losu? Może to być postać fikcyjna lub prawdziwa, ale postaraj się wybrać kogoś, kogo dobrze znasz i kto inspiruje Cię do pokonywania wyzwań.
Przypomnij sobie moment, w którym poczułeś dumę. Może to być coś drobnego, na przykład uprzejmość wobec nieznajomego, ale może też dotyczyć ważnego osiągnięcia życiowego. Jakie pozytywne rzeczy powiedziałaby Ci teraz tamta wersja siebie, aby pomóc Ci przezwyciężyć wyzwanie lub problem?
Wyrażanie siebie poprzez sztukę, np. poezję, malarstwo lub pisanie dziennika, pomaga w przeformułowaniu negatywnych myśli i uczuć. Jednocześnie uczenie się nowych umiejętności i rozwijanie hobby może podnieść poczucie własnej skuteczności i pomóc w skupieniu się na czymś innym niż czynniki stresogenne.
ĆWICZENIA I SEN
Hobby, takie jak sztuka, świetnie nadaje się do wyrażania siebie i poprawia samopoczucie. Nie wolno jednak zapominać, że zdrowie fizyczne również wpływa na nasze myśli, uczucia i energię. Oznacza to, że budując odporność, nie można zaniedbywać elementów dobrego samopoczucia fizycznego, takich jak ćwiczenia i sen.
Zacznij od znalezienia nawyku ćwiczeń, który Ci odpowiada. Nie muszą to być ciężkie treningi czy zawody, ale coś prostego, jak np. delikatna joga czy spacery dla pogłębienia świadomości. Samo poruszanie ciałem i praktykowanie mindfulness wzmacnia Twoje holistyczne zdrowie psychiczne i pomaga Ci w podróży ku większej odporności i energii.
Sen również odgrywa istotną rolę dla odporności i energii. CDC zaleca osobom dorosłym 7-9 godzin snu w ciągu nocy, by zachować energię i koncentrację przez cały dzień. Niedostateczna ilość snu to niezawodny sposób, by osłabić swoją odporność i sprawić, że będziesz czuł się zdenerwowany.
Możesz poprawić jakość swojego snu, tworząc rutynę kładzenia się do łóżka, która sprzyja wyciszeniu i pasuje do Twojego stylu życia. Najlepiej będzie, jeśli wyłączysz wszystkie urządzenia cyfrowe co najmniej na godzinę przed snem. Czas, który wcześniej spędzałeś na mediach społecznościowych, powinieneś wypełnić takimi czynnościami, jak pisanie dziennika, medytacja lub bardzo delikatna joga na dobranoc.
ODPORNOŚĆ I ZWIĄZKI
Odporność pomaga nam radzić sobie z wyzwaniami i pokonywać przeszkody. Czasami jednak w życiu trzeba po prostu powiedzieć "koniec" i iść dalej. Świadomie decydując się na odejście od złego związku, w rzeczywistości wzmacniasz swoją odporność i na dłuższą metę prowadzisz szczęśliwsze życie.
Odporność jest szczególnie ważna, jeśli niedawno przeżyłaś trudne rozstanie. Rozstanie z partnerem lub współmałżonkiem może być przytłaczające i sprawiać, że zaczynasz wątpić w swoją tożsamość. W takich chwilach należy jednak znaleźć w sobie odporność i pamiętać, że rozstanie z partnerem nie oznacza końca naszego szczęścia.
Możesz przezwyciężyć złe rozstania i rozwinąć swoją odporność, opierając się bardziej na kontaktach społecznych i tworząc zdrową rutynę, która wspiera Twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne. Staraj się unikać niepotrzebnych konfliktów i wyznacz sobie cele, które pomogą Ci stać się kolejną wersją siebie.
Wyprowadzenie się z trudnego rozstania może pomóc w rozwinięciu większej miłości do samego siebie i podnieść poziom energii. Nie zdając sobie z tego sprawy, Twój poprzedni partner mógł Cię dołować i powstrzymywać przed osiągnięciem Twojego potencjału. Jednak po zerwaniu odporny sposób myślenia pozwala na rozwój i odkrywanie siebie na nowo.
PODSUMOWANIE
Kultywowanie odpornego sposobu myślenia to świetny sposób na zachowanie energii duchowej i podnoszenie się po porażkach. Odporność można zwiększyć, uprawiając sztukę, np. malarstwo lub poezję, oraz dbając o zdrowe nawyki, np. regularne ćwiczenia. Z czasem odporność może pomóc ci rozwinąć większą miłość do samego siebie, gdy będziesz radzić sobie z życiowymi zakrętami.
**By Frankie Wallace
**Source
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz