Kiedy nagle lub w dużych ilościach uderza w nas niepewność, może nas ona wytrącić z równowagi. Możemy być sfrustrowani, przytłoczeni, zestresowani, zniechęceni.
Jest to normalne i nie ma w tym nic złego. Wierzę jednak, że możemy wyćwiczyć się w zachowaniu równowagi, gdy sytuacja staje się chaotyczna, w zachowaniu spokoju i opanowania, co pozwala nam stać się oazą spokoju, na której mogą polegać inni.
Porozmawiajmy o tym, jak trenować siebie, by zachować równowagę, gdy sytuacja staje się chaotyczna.
CO NAS WYTRĄCA Z RÓWNOWAGI
Kiedy zostajemy wytrąceni z równowagi, to tak, jakby wyrwano nam dywan spod nóg - czujemy się zdezorientowani, zdezorientowani, niekomfortowo. Nie lubimy tego uczucia.
U podstaw tego wyrywania leży niepewność. Niepewność i nieprzyjemne, dezorientujące uczucie odczuwamy, gdy:
Ktoś nas krytykuje
Ktoś zachowuje się w sposób, który nam się nie podoba
Mamy dużo do zrobienia i nie jesteśmy pewni, czy damy radę to wszystko zrobić
Sprawy nie idą tak, jak się spodziewaliśmy
Nie udaje nam się czegoś osiągnąć
Zmagamy się z czymś
I tak dalej
Zasadniczo wszystkie rzeczy, które nas frustrują, przytłaczają, stresują i zniechęcają, to rzeczy, które powodują niepewność i poczucie dezorientacji. Reagujemy w typowy dla nas sposób: może reagujemy gniewem, może zaczynamy być dla siebie surowi, może zamykamy się w sobie lub ukrywamy.
W rezultacie czujemy się zdruzgotani i możemy być bardzo zestresowani lub sfrustrowani w tym chaotycznym okresie naszego życia.
JAK ZACHOWAĆ RÓWNOWAGĘ
W jednym zdaniu: bądź ze wszystkim, czego doświadczasz, z postawą zrelaksowanej wdzięczności.
Jeśli siedzisz na zewnątrz w piękny dzień, możesz być z tym doświadczeniem i zrelaksować się, w pełni je doceniając.
Jeśli siedzisz w czasie ulewy, również możesz być z tym doświadczeniem, z postawą zrelaksowanej wdzięczności.
Jeśli w ciągu dnia odrzuca cię i czujesz się przytłoczony lub sfrustrowany, to nie jest problem - bądź z tym uczuciem, tak jak z każdym innym doświadczeniem. Możesz wnieść zrelaksowaną wdzięczność do burzy przytłoczenia lub frustracji.
Jeśli ktoś cię krytykuje lub zachowuje się w sposób, który normalnie by cię sfrustrował, czy mógłbyś być z tym doświadczeniem w zrelaksowanej wdzięczności?
Jeśli utknąłeś w korku, przeglądasz wiadomości lub jesteś na długim spotkaniu, czy możesz być z tym doświadczeniem zrelaksowany i wdzięczny?
Spróbuj teraz. Bądź z tą chwilą w pełni, z odprężoną wdzięcznością. Jest ona zawsze dostępna dla ciebie - to zachwyt nad cudem tej chwili. To gotowość do bycia z każdym doświadczeniem, bez względu na to, czy jest ono przyjemne czy nieprzyjemne, wygodne czy niepewne.
To odnajdywanie ciekawości i miłości w każdej chwili oraz prawdziwa wdzięczność za całe życie.
JAK TRENOWAĆ
Większości z nas nie przychodzi to naturalnie. Możemy więc trenować.
Oto, co polecam:
Utrzymuj tę praktykę w umyśle za pomocą jakiejś mantry lub przypomnienia. Ja lubię zapisywać ją na kartce, którą często widzę, umieszczać na ekranie telefonu i mieć kilka przypomnień.
Bez względu na to, co się dzieje, sprawdź, czy możesz znaleźć chwilę na zrelaksowaną wdzięczność i pełne bycie z tym doświadczeniem.
Kiedy czujesz jakąś emocję, bądź z nią w pełni i zobacz, czy możesz przynieść zrelaksowaną wdzięczność.
Kiedy zostaniesz wytrącony z tej praktyki, bądź w pełni z rezultatem tego zdarzenia.
Na koniec każdego dnia zrób 2-minutowe podsumowanie, aby zobaczyć jak poszło. To pogłębi twoją naukę i pomoże ci pamiętać o praktyce następnego dnia.
Na tym polega trening. Co by to było dla Ciebie, gdybyś był bardziej zrównoważony, kiedy wszystko staje się niepewne, chaotyczne, nieuporządkowane? Być w pełni z całym życiem i doceniać każdą chwilę za to, co przynosi?
**By Leo Babauta
**Source
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz