Miałam kilka maili od czytelników, którzy pytają mnie jak być współczującym wobec innych ludzi bez przyjmowania całego ich cierpienia. Otwarcie swojego serca na inną osobę może być emocjonalnie obciążające, jeśli odczuwasz cały jej ból.
To niesamowite pytanie, ponieważ to pokazuje:
Intencję bycia współczującym i posiadania otwartego serca; oraz
Świadomość, że granice są potrzebne, gdy łączymy się z innymi.
Więc spójrzmy krótko na oba te elementy, zanim porozmawiamy o tym, jak zrównoważyć otwartość serca z emocjonalnymi granicami.
INTENCJA BYCIA WSPÓŁCZUJĄCYM I OTWARTYM SERCEM
Może być trudno czuć się otwartym sercem do innych ludzi, gdy zachowują się w sposób frustrujący lub mają poglądy całkiem odmienne od naszych. Ale nawet gdy tak nie jest, utrzymanie otwartego serca i bycie współczującym, gdy inni cierpią, również może być trudne, ponieważ na świecie jest tak wiele cierpienia, że może to być przytłaczające.
Po pierwsze, nie ma wymogu, abyśmy utrzymywali nasze serca otwarte lub mieli współczucie dla innych. Wystarczy kochać siebie i znajdować zadowolenie i zachwyt w otaczającym nas świecie. Ale jaka to okazja, by otworzyć nasze serca i poczuć miłość do innych ludzi wokół nas!
Po drugie, nic nie mówi, że musimy mieć otwarte serce przez cały czas. Możemy trochę poćwiczyć otwieranie serca i może to wszystko, co możemy zrobić. Powoli rozwijamy zdolność do posiadania naszych serc otwartych przez większą część czasu, a ta praktyka częstszego odczuwania miłości jest wzbogacającym doświadczeniem.
Najważniejsze to sprawdzić: czy mam intencję bycia otwartym sercem wobec innych ludzi w moim życiu? Czy chciałbym mieć współczucie dla cierpienia innych - czy są to ludzie, których znam, czy ludzie cierpiący na całym świecie? Czy moja odpowiedź zmieniłaby się, gdybym nie musiał brać na siebie całego ich cierpienia?
Zastanów się, jaka może być Twoja intencja.
EMOCJONALNE GRANICE, ABY CHRONIĆ SWOJE OGRANICZENIA
Wiele osób odrzuca intencję współczucia, ponieważ wydaje im się to trudne, przytłaczające, obciążające. Więc ta możliwość zostaje zamknięta.
Ale co by było, gdybyś mógł to zrobić bez przytłaczania siebie, bez brania na siebie całego cierpienia innych? Jak mogłaby wyglądać taka możliwość i czy bylibyście na Tak dla tego?
Mogłoby to być uznanie, że masz ograniczenia i że nie chcesz, aby te ograniczenia były cały czas przytłaczane przez trudne emocje.
Czy mógłbyś utrzymywać swoje serce otwarte tak długo, jak długo czujesz, że jesteś w stanie to zrobić, a następnie wziąć przestrzeń dla siebie, aby się naładować i odżywić?
Czy mógłbyś odczuwać współczucie bez odczuwania ciężarów cierpienia?
Czy byłoby to coś, co czułoby się dla ciebie dobrze?
ZNALEZIENIE ZRÓWNOWAŻONEJ ŚCIEŻKI
Z rozpoznaniem tych ograniczeń i z intencją bycia otwartym i współczującym ... jak mogłoby wyglądać podążanie tą zrównoważoną ścieżką?
Jeżeli ty otwierasz swoje serce dla innych ludzi w twoim życiu, i one (być może nieumyślnie zadają twojemu sercu ból.. możesz rozpoznać że ty się ranisz, i wziąć to w we własną przestrzeń Aby dać sobie miłość i współczucie, aby poczuć ból, aby przebaczyć ... zanim ponownie otworzysz swoje serce? Z praktyką, to może być pół godziny do godziny w przestrzeni, ale w razie potrzeby może to być pół dnia, dwa dni, itd.
W ten sposób twoje serce nie musi być cały czas odsłonięte, otwarte, bezbronne. Możesz rozpoznać, kiedy masz możliwości i otworzyć je ... i rozpoznać, kiedy musisz je chronić i zadbać o siebie. To nie jest wszystko albo nic w obu kierunkach. Istnieje nawigacja przez te wody, której można się nauczyć dzięki praktyce.
Jeśli chcesz czuć współczucie wobec innych, którzy cierpią, czy mógłbyś wysłać im miłość bez potrzeby odtwarzania całego cierpienia w swoim sercu? Na przykład, kiedy myślę o ludziach, którzy są w krajach ogarniętych wojną, mogę zobaczyć cierpienie i mieć zdrowe życzenie, aby to cierpienie się skończyło ... bez odczuwania agonii w moim sercu. Spróbuj teraz: czy możesz pomyśleć o kimś, kto przechodzi przez ciężki okres i życzyć mu szczęścia ... bez przyjmowania całego jego nieszczęścia do swojego serca?
Ten rodzaj zdrowego życzenia, by inni byli szczęśliwi, by znaleźli pokój, by mniej cierpieli ... to może być uczucie miłości, bez potrzeby odczuwania tak wielkiego cierpienia. Z mojego doświadczenia wynika, że odczuwam pewien stopień bólu serca, kiedy widzę, że inni cierpią, ale ten ból serca nie musi być czymś wielkim, ani całkowicie wyczerpać mojej baterii. Może to być coś, czego doświadczam wiele razy, coś, co mogę rozwinąć, aby docenić, a nawet pokochać.
W końcu, kroczenie zrównoważoną ścieżką oznacza bycie gotowym do otwarcia swojego serca i bycia z dużym bólem serca, bez oddawania całego siebie, bez całkowitego zatracenia siebie. A to oznacza chodzenie ścieżką z pewną gotowością do eksploracji, do zepsucia tego i do uczenia się w trakcie chodzenia ścieżką.
**By Leo Babauta
**Source
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz