Jak miłość własna jest praktyka Mindfulness

 

J

ak odkryłam, miłość własna jest nie tylko praktyką, ale i praktyką mindfulness.

Oznacza to, że kochając siebie nie jest tylko jednorazowe lub krótkoterminowe ćwiczenie, czy idziemy na sesję terapeutyczną, śpiew miski medytacji uzdrowić naszą czakrę serca lub kupując sobie markową torbę tak, że możemy czuć się lepiej.

Miłość własna to coś znacznie więcej niż którekolwiek z tych działań.

Niektórzy z nas mogą mieć oczekiwania, że miłość własna może stać się magicznie z dnia na dzień. Prawda jest taka, że dla tych z nas, którzy mają problemy z kochaniem i akceptowaniem siebie bezwarunkowo, wymaga to konsekwentnej pracy. To z pewnością było moje doświadczenie.

Przez lata życie rzucało mi coraz to nowe wyzwania, a ja z powodu wyzwalających je impulsów wracałam do tego samego schematu czucia się niekochaną i niekochającą. Na początku czułam się rozczarowana i rozgoryczona, że żadne z moich uzdrowień nie przyniosło rezultatów. Wydawałoby się, że praca wewnętrzna nie ma sensu.

Jednak po ponownej analizie zdałam sobie sprawę, że moje początkowe wysiłki były sporadyczne. W końcu, gdy zobaczyłam, że wpadłam w powtarzające się schematy, zaczęłam zdawać sobie sprawę, że miłość własna nie jest czymś, co można osiągnąć z dnia na dzień lub jednorazowym uzdrowieniem. W końcu dotarło do mnie, że jeśli chcę mieć wystarczająco dużo przełomu, muszę traktować miłość do siebie jako praktykę.

MIŁOŚĆ WŁASNA JAKO PRAKTYKA MINDFULNESS

Miłość własna jest pracą wewnętrzną. W mojej książce Self-Love Secrets, podzieliłam się informacją o angażowaniu naszej duchowej czakry serca do miłości własnej. Miłość, którą czujemy, jest skierowana do nas samych. Na początek potrzebna jest praktyka mindfulness, abyśmy mogli połączyć się z naszym wewnętrznym dzieckiem, kiedy tylko czujemy się pobudzeni.

Aby uzdrowienie nastąpiło, musimy pracować nad uwolnieniem się od bólu, smutku i cierpienia. Te emocje mogą być przechowywane przez nasze wewnętrzne dziecko. Jakakolwiek głęboka praca wymagałaby puszczenia podświadomego przekonania "nie dość dobry" i "niekochany" do "jestem kochany" i "jestem wystarczający". Ponieważ zostaliśmy uwarunkowani do posiadania negatywnych przekonań na swój temat, dokonanie pozytywnej zmiany może wymagać czasu i wysiłku.

Miłość własna jest praktyką mindfulness, w której zwracamy uwagę na to, co myślimy i czujemy na głębokich poziomach. Jesteśmy uważni na siebie za każdym razem, kiedy zaczynamy negatywnie mówić o sobie lub kiedy czujemy się emocjonalnie wyczerpani. Ja wzywa dla my być świadomy przez cały dzień jeżeli my jesteśmy zatrzymywać niezdrowego przyzwyczajenie samokrytyka i osądzanie.

Gdy tworzymy świadomą świadomość często dosyć, jesteśmy lepszy sprawnie przesuwać związek my mieć na wnętrzu lub z nasz wewnętrzny dzieckiem. Już nie jeździmy na emocjonalnej huśtawce kochać siebie jeden dzień i następny dzień, być w odrzuceniu. Co jest kluczem jest trzymanie się energii miłości dla siebie (i naszego wewnętrznego dziecka) w sposób konsekwentny. Jesteśmy powołani do bycia współczującymi i łagodnymi wewnętrznie, bez względu na to, co się dzieje.

Kilka obietnic, które sobie składam...

    Wykonuję lustrzaną pracę stawiania czoła samej sobie, nawet w dni, kiedy nie mam na to ochoty.
    Łączę się z moim wewnętrznym dzieckiem, kiedy tylko czuje się zranione lub przestraszone.
    Przeglądam każdą część mojego ciała i codziennie autentycznie akceptuję i kocham te części, które są niedoskonałe.
    Przestrzegam zdrowych granic i nie oddaję swojej władzy.
    Codziennie dokonuję zdrowych wyborów dla zdrowia umysłu, ciała i ducha.
    Stawiam na inwestowanie we własny rozwój.
    Uznaję swoje słabości i akceptuję siebie mimo wszystko.

KULTYWOWANIE DROBNYCH NAWYKÓW MIŁOŚCI DO SIEBIE PRAKTYKA MINDFULNESS

Aby miłość własna stała się praktyką, pomocne będzie kultywowanie jej stosowania jako nawyku. Oznacza to zaplanowanie w naszym kalendarzu działań, które wspierają miłość do siebie lub troskę o siebie.

    "Stwórz konstelację nawyków, malutkich w rozmiarze, ale wielkich w oddziaływaniu". - BJ Fogg, "Tiny Habits

Na przykład, możemy zdecydować się na regularne zaplanowanie medytacji, uzdrawiania emocjonalnego lub pracy z lustrem w naszym harmonogramie. Możemy też zobowiązać się do cotygodniowych spotkań z terapeutą lub trenerem w celu uzdrowienia emocjonalnego lub uzdrowienia wewnętrznego dziecka. Możemy zdecydować się na wprowadzenie zdrowego stylu życia i starać się pokazać się w sposób autentyczny. Słuchanie podprogowych audycji, czytanie książek i konsekwentne prowadzenie dzienników może również potencjalnie pomóc.

Intencją jest nadanie priorytetu takim działaniom. Oznacza to, że przestajemy dawać sobie wymówki typu "nie mam czasu" lub "później". Możemy nawet mieć kumpli do odpowiedzialności, którzy dopilnują, byśmy dotrzymali tych obietnic. W przypadku, gdy jesteśmy ciągle wyzwalani, takie incydenty służą jako czerwona flaga, że nasz zbiornik energii jest wyczerpany i że nadszedł czas, aby zatankować się z miłością.

Jesteśmy tym, co ciągle robimy. Miłość własna, jako praktyka mindfulness, polega na konsekwentnym stosowaniu drobnych nawyków, które poprawiają samopoczucie umysłu, ciała i ducha. Praktyka zdrowej miłości do siebie jest dla mnie priorytetem i mam nadzieję, że ty też to zrobisz.

Love and Abundance Always, 
Evelyn Lim 
Self-Love Healing Specialist

**Source