Twoja praktyka medytacyjna nie musi być doskonała.
W głównym nurcie społeczeństwa istnieje powszechne błędne przekonanie o medytacji - że jest to trudna praktyka, która wymaga dyscypliny, aby kontrolować umysł. W naszych umysłach rodzi się przekonanie, że chodzi o siedzenie w idealnej pozie lotosu, w doskonałym spokoju.
Prawdziwa medytacja jest daleka od doskonałości.
Jeśli myślisz, że musisz medytować w określony sposób, możesz rozważyć medytację Sura Flow. Jest to kreatywny, niewymagający wysiłku i bardziej kobiecy styl medytacji - otwarty, pielęgnujący i uzdrawiający.
W medytacji Flow nie ma żadnych zasad. Medytacja jest intuicyjna i bezwysiłkowa. Stworzona przez trenerkę medytacji i mistrzynię treningu, Sura Kim, po tym, jak jej zdrowie ucierpiało, gdy zbyt rygorystycznie praktykowała tradycyjne style w Azji, "medytacja Sura Flow" jest uniwersalnym, świeckim podejściem, które każdy może praktykować. Składa się ona z 3 prostych kroków. Ten styl medytacji staje się coraz bardziej popularny, ponieważ jest głęboko relaksujący, skuteczny i prowadzi do potężnych wglądów.
Sura Flow jest naturalnie uzdrawiająca. Kultywuje energię, wzmacnia intuicję i połączenie z własnym duchem.
Jak praktykować medytację Sura Flow
Krok 1: Zrelaksuj się
Praktyka przepływu zaczyna się od odpuszczenia. Relaksacja uwalnia napięcie i otwiera kanały energetyczne ciała. Kiedy rozpoczynasz medytację w stanie odprężenia, możesz łatwo wejść w stan medytacji.
Często ludziom trudno jest medytować, ponieważ czują niepokój. Ucząc się, jak skutecznie odpuszczać, od razu pozbywamy się napięcia i łatwiej jest nam siedzieć w bezruchu.
Jednym z prostych sposobów na relaks jest praktyka zwana skanowaniem ciała, która pozwala rozwinąć większą świadomość ciała fizycznego. Aby rozpocząć, przenieś swoją świadomość na spody stóp. Powoli przesuwaj świadomość w górę ciała, kończąc na czubku głowy. Skanowanie ciała pomaga wyjść z głowy i zrelaksować się w całym ciele.
Krok 2: Słuchanie
Słuchanie sercem to praktyka słuchania świadomością. Podczas praktyki świadomości nie ma osądzania ani tłumienia. Po prostu obserwujesz; zwracasz uwagę na swoje prawdziwe doświadczenia z intencją współczucia. Jest to praktyka medytacji ze współczującą świadomością.
Prostym sposobem na praktykowanie słuchania są "oddechy serca". Ustaw się w wygodnej pozycji siedzącej lub leżącej. Wprowadź świadomość do centrum serca - wdech od tyłu serca, a wydech z przodu serca. Pomiędzy każdym wdechem i wydechem należy zrobić pauzę. Zacznij od trzech oddechów serca.
Po wykonaniu oddechów serca, poświęć czas na "bycie" w przestrzeni serca. Słuchaj z tej przestrzeni. Obserwuj swoim sercem. Zauważ, co się pojawia i jakie subtelne wewnętrzne wskazówki otrzymujesz.
Krok 3: Intencja
Koniec praktyki medytacyjnej to czas na pozytywne intencje. Kiedy medytujesz, możesz zebrać energię siły duchowej i wykorzystać ją do osiągnięcia wyższego celu.
Zanim wyjdziesz z medytacji, ustal sensowną intencję, która pochodzi z twojej duszy. Kluczem do stworzenia silnej intencji jest stworzenie jasnego, prostego stwierdzenia w czasie teraźniejszym. Stwierdzenia typu "Jestem" są doskonałe do ustalania intencji. Możesz stworzyć intencję uzdrowienia, błogosławieństwa i pozytywnej zmiany.
Popularna wśród kobiet, twórców i osób osiągających wysokie wyniki, medytacja Sura Flow to prosty sposób na zakończenie "walki" z medytacją i kultywowanie codziennej praktyki, która daje potężne rezultaty.
**By Sura Kim
**Source
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz