wtorek, 1 lutego 2022

Czy Twoja uwaga została porwana?



Lśniąca biel świeżo spadłego śniegu jest mile widzianym gościem tego ranka po zaciemnieniu, jakie przyniósł wczorajszy sztorm. Uwielbiam sposób, w jaki zaspy śnieżne dodają krajobrazowi kobiecego charakteru dzięki swoim gładkim liniom i łagodnym krzywiznom - to dary Matki Natury, które łagodzą surowość zimy.

Siedząc przy oknie, położyłam komputer na kolanach, żeby zacząć pisać, kiedy zdałam sobie sprawę, że to urodziny mojej siostrzenicy. Podniosłam telefon, żeby wysłać jej wiadomość i nagle przypomniałam sobie o książce, którą chciałam wysłać mojej przyjaciółce Julianne. Otworzyłam aplikację, zamówiłam książkę, a potem weszłam na Instagram, żeby sprawdzić, czy moje przyjaciółki syrenki zanurzyły się dziś w oceanie. Dwadzieścia minut później, pociągnięta w dół króliczej nory mediów społecznościowych, przypomniałam sobie o mojej siostrzenicy i zapomnianym tekście. Szybko wysłałam jej wiadomość urodzinową i odłożyłam telefon.

To jest nasze życie, pomyślałem sobie, gdy wpatrywałem się w urządzenie, które łatwo może porwać moją uwagę. Jedna skradziona chwila za drugą, zagubiona w świecie pełnym rozproszenia.

Czy wiesz, że badania Michaela Posnera z University of Oregon - doktora, który bada uwagę i samoregulację - pokazują, że jeśli skupiasz się na czymś i rozpraszasz się (przez kogoś innego lub przez skierowanie swojej uwagi gdzie indziej), zajmie ci to średnio dwadzieścia trzy minuty, aby wrócić do punktu, w którym byłeś? Dwadzieścia trzy minuty, aby odzyskać koncentrację!

Jeśli pomnożysz to razy liczbę przerw, których większość z nas doświadcza w ciągu dnia, to cud, że w ogóle udaje nam się cokolwiek zrobić.

Dowiedziałem się o tym badaniu z książki, którą właśnie zacząłem czytać autorstwa Johanna Hari o nazwie Stolen Focus i po skończeniu tylko wstępu, jestem jeszcze bardziej przekonany, że rozwijanie zdolności do kierowania naszą świadomością (np. medytacja) jest kluczową umiejętnością w tych czasach.

Nasza uwaga została porwana przez maszyny, przez algorytmy i przez 24-godzinny cykl sensacyjnych wiadomości. Jest ona również zakładnikiem mediów społecznościowych, które mają na celu utrzymanie nas w złości, frustracji, zazdrości i strachu, ponieważ te stany również utrzymają nas mocno przyklejonych do ekranu.

Nie jestem zainteresowana marnowaniem mojej uwagi, dlatego czytam książkę Hari'ego i nadal jestem silną zwolenniczką praktyki medytacji.

Kiedy nauczysz się kierować swoją świadomością, będziesz w stanie kierować swoim życiem.

W związku z tym, w tym tygodniu znowu się za to zabieramy. W środę, Luty 2nd przy 4pm ET/1pm PT, będę gospodarzem Zoom Gathering zaprojektowany pomagać ciebie uczyć się pomocniczo sposoby robić medytaci dziennej praktyce. Spotkanie jest bezpłatny (więc ty jesteś mile widziany dzielić połączenie gdy ty otrzymujesz je) i ja jest twój zaproszenie być częścią społeczność ludzie które są oddani odzyskiwać ich jakość życie.

Jeśli zarejestrowałeś się na ostatnim spotkaniu, automatycznie otrzymasz link do nowego Zoomu. Jeśli nie, możesz zapisać się, aby otrzymać link tutaj.

Miłość,

Cheryl

**Source

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz