Calm Business, w ich 2023 Workplace Mental Health Trends Report: The Future of Work, poinformował, że czterdzieści dwa procent respondentów w badaniu zdrowia psychicznego w miejscu pracy powiedział, że wyzwania w miejscu pracy są głównym powodem szukają wsparcia zdrowia psychicznego.
Na kolejnych miejscach znalazły się: choroba osobista, radzenie sobie z chorobą członka rodziny, utrata bliskiej osoby i radzenie sobie ze stresem finansowym. Inne badania wskazują, że pracownicy czują się zestresowani przeciążeniem, brakiem kontroli osobistej i wymaganiami wysokiego ciśnienia.
Moim celem jest rzucenie światła na dynamikę w miejscu pracy i zaproponowanie praktyk, które mogą przynieść jasność każdemu z nas. Zmiana w pracy zaczyna się od zrozumienia, jak można wzmocnić swoją pozycję, aby znaleźć osobistą wolność, spokój i satysfakcję.
Radzenie sobie z stresem i niepokojem w pracy i w życiu zaczyna się od samopoznania. Zrozumienie jak jaźń pracuje jest istotny. Ego w miejscu pracy, używa strategie czuć bezpieczny, superior, i nieprzenikniony. Ego zachowanie zapobiega współpracy, współpracy i tworzy stres, plotki i wewnętrzną konkurencję. Droga do naszej osobistej satysfakcji i tych, z którymi pracujemy, wymaga świadomości ego, bloków i przeszkód. Czy ty jesteś liderem lub pracownikiem, chcę polecać następujący dla znajdować osobistą satysfakcję, wolność, i spokój umysł.
Pauza i oddech.
Weź głęboki oddech często w ciągu dnia. Głębokie oddychanie spowalnia ruchliwy umysł i pomaga zatrzymać okrężny proces myślowy. Czy rozpoznajemy to lub nie, jesteśmy często złapani w powtarzający myślowy wzór który iść round i round, nigdy przybywający przy rozwiązaniem ale jest właśnie zwyczajem martwienie. Jeżeli ty zatrzymujesz i uświadamiasz sobie że jest co robisz, ja może utrzymywać ciebie czuć wzburzonego i w angst. Ty często żałujesz niektóre poprzedni zachowanie lub czujesz strach o przyszłości. Ty zdecydowanie nie jesteś obecny.
Bądź osobiście odpowiedzialny.
Bycie odpowiedzialnym za własne działania i wybory oznacza, że radzimy sobie z konsekwencjami. Nie jesteśmy bezsilni i nie jesteśmy ofiarami. Obarczanie winą innych lub okoliczności jest często tak subtelne i tak automatyczne, że nawet nie wiemy, iż oddaliśmy kontrolę nad prowadzeniem naszej własnej historii. Ale słowa czy zachowania innych ludzi tak naprawdę nie są przyczyną naszego bólu czy niepewności. To my sami sobie to robimy. Jeśli chcemy, aby historia się zmieniła, musimy najpierw zobaczyć, że to my jesteśmy jej autorem i reżyserem. Gdy to zrobimy, zdejmiemy ograniczenia i lęki i znajdziemy znacznie więcej spokoju, sukcesu i szczęścia. Kiedy odzyskamy autorstwo dla naszego życia, znajdziemy odwagę, by dokonywać wyborów z mocą.
Bądź świadomy swojego automatycznego pilota.
W dużym stopniu nasze zachowanie jest automatyczne i to jest w porządku dla wiele rzeczy tak, że możemy dostawać je szybko i bezpiecznie. Jest to normalny ludzki sposób funkcjonowania w świecie. Ale czasami nasze automatyczne zachowanie jest szybkim i powtarzalnym sposobem na załatwienie spraw w naszym życiu, ale nie daje nam nowych możliwości. Wiele razy robimy to samo zachowanie tylko opakowane w nowe opakowanie. Potem jesteśmy zaskoczeni, gdy wynik jest taki sam. Jeżeli ty autentycznie chcesz pozytywnych zmian lub nowych ulepszonych rezultatów w twój życiu, ty musisz najpierw widzieć że to ty jesteś na automatycznym pilocie i być skłonny budzić się, być świadomym co nue pracuje, i robić nowym wyborem.
Bądź świadomy tego, czego nie możesz kontrolować.
Uświadomienie sobie, jakie problemy i wydarzenia są poza naszą kontrolą, jest ważnym krokiem do znalezienia osobistego szczęścia i satysfakcji. Gdy oddzielamy i akceptujemy to, co jest poza naszą kontrolą, nadajemy priorytet rzeczom, które możemy kontrolować i podejmujemy działania w tym zakresie, zamiast zamartwiać się lub dusić nad tym, co jest niekontrolowane. Zyskasz energię i moc, kierując swoją uwagę na to, co możesz zrobić we własnym imieniu, zamiast narzekać lub marudzić na to, czego nie możesz zrobić lub nie lubisz.
Bądź otwarty na nowe opcje.
Samo bycie otwartym na nowe możliwości jest ogromnym skokiem naprzód w poszukiwaniu osobistej satysfakcji i sukcesu. Bycie odpornym na nowe pomysły lub nowe opcje jest tak powszechne, że nie jesteśmy świadomi tego, czemu zapobiegamy wchodząc w nasze życie. Większość ludzi nie lubi zmian i boi się nieznanego. Ale otwarcie zamkniętego umysłu, nawet na minutę, może pomóc ci w znalezieniu zupełnie nowych możliwości, które są lepsze niż sobie wyobrażałeś. Musimy jednak być przynajmniej otwarci, aby wpuścić światło. Jak powiedział Leonard Cohen: "We wszystkim jest pęknięcie, pęknięcie. W ten sposób światło dostaje się do środka".
Rozpoznaj i pokonaj zwątpienie w siebie.
Zwątpienie w siebie to ludzka plaga, która dotyka każdego. Kiedy wątpisz w siebie, to często dlatego, że boisz się, co inni powiedzą o tobie, jeśli odważysz się wyjść poza swoje zwykłe zachowanie. Czuje się o wiele łatwiej być bezpiecznym i chronionym, ale strach przed odrzuceniem lub porażką uniemożliwia osiąganie nowych celów lub posiadanie nowych, ekscytujących doświadczeń. Ludzie, którzy osiągnęli wielkie wyczyny lub stworzyli coś zupełnie nowego, byli skłonni zrezygnować ze swoich obaw przed tym, co inni mogą powiedzieć i obaw przed byciem zawstydzonym lub upokorzonym, jeśli im się nie udało.
Skup się na wdzięczności za dobro w swoim życiu.
Wiele z bólu i cierpienia, którego doświadczamy, można przypisać temu, co sobie wmawiamy. Odkryłam, że rozpoznanie i docenienie wszystkiego co dobre w naszym życiu pomaga nam pozostać pozytywnymi i przynosi więcej tego samego w naszym kierunku. Odczuwanie wdzięczności rano i przed pójściem spać poprawia nasz stan umysłu.
Wyrażaj współczującą łaskę.
Współczucie i obdarzanie innych łaską to prawdziwa empatia. Badania wciąż potwierdzają, że empatyczni liderzy podnoszą wyniki w ankietach pracowniczych i robią ogromną różnicę w rekrutacji. Na konkurencyjnym rynku poszukiwania i przyciągania pracowników, liderzy, którzy wyrażają współczującą łaskę, przyczyniają się do tworzenia kultury, której ludzie poszukują w dzisiejszym miejscu pracy.
Połącz się ze swoją podstawową siłą i wewnętrzną mądrością.
Każdy ma głęboki stan wewnętrzny, wrodzoną mądrość, która jest częścią jego dziedzictwa jako istoty ludzkiej. To, czy połączymy się z tym głębokim ja, zależy od nas. Zbyt często ego wskakuje na drogę, chcąc mieć rację, chcąc być lepszym i potrzebując ciągłej walidacji. Gdy możemy przynosić siebie teraźniejszy moment, dawać up ciągła umysłowa gadanina, i zwyczajnie zwalniać, znajdujemy głębokiego sens kto naprawdę jesteśmy. To ulga zdjąć maskę i pozwolić sobie na bycie bezbronnym, autentycznym i otwartym. Rzucenie światła na nasz cień, na który składają się nasze lęki, wątpliwości i niepokoje, uwalnia nas nie tylko od nowych doświadczeń, ale także od prawdziwej, niezmierzonej radości.
Gdy my everyone indywidualnie unravel nasz ego strategie które są barierami nasz swój pokój i osobista satysfakcja, wpływamy everyone z którymi pracujemy. Komunikujemy się lepiej, budujemy wysokiej jakości zespoły, wprowadzamy innowacje i lepiej służymy pacjentom, rodzinom i społecznościom.
"To, co leży za nami i to, co leży przed nami, to drobne sprawy w porównaniu z tym, co leży w nas."-Ralph Waldo Emerson
**By Danna Beal
**Source
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz