Oto dziesięć przykazań gimnastyki w łóżku, opracowanych przez lekarzy tybetańskich. Lekarze Ci nazywają tą gimnastykę „zadziwiającą i cudotwórczą”.
1: Leżąc w łóżku, po obudzeniu się, wykonaj
następujący intensywny masaż: przytul dłonie do uszu tak, aby kciuki
przylegały do głowy tuż za uszami. Ściśniętymi palcami dłoni wykonaj 30
ruchów od góry w dół tak, aby palce wskazujące poruszały się po
małżowinach uszu. Skoncentruj się i trzymaj oczy zamknięte od początku
do końca tego ćwiczenia.
Działanie fizjologiczne: zapobiega się tworzeniu zmarszczek na twarzy,
wzmacnia się działanie nerwu twarzowego, wzmaga się cyrkulacja krwi w
okolicy skroni oraz wzmacnia się zęby.
2: Dłoń prawej ręki połóż na czoło, a lewą rękę na
prawą i poruszaj prawą ręką w prawo i w lewo po 20 razy tak, aby mały
palec poruszał się nad brwią.
Działanie fizjologiczne: Wzmaga się cyrkulacja krwi w głowie, znikają bóle i zawroty w głowie.
3: Tylną stroną zgiętych kciuków masuj 15 razy jabłka każdego oka,
Działanie fizjologiczne: zapobiega się wszelkim schorzeniom oczu, uspakajany jest system nerwowy.
4: Obejmując dłońmi obu rąk na przemian, masuj tarczycę 20 razy.
Działanie fizjologiczne: polepsza się przemiana materii i praca organów wewnętrznych.
5: Wykonaj masaż brzucha: prawą dłoń połóż na
brzuch, lewą rękę na prawą i wykonuj masaż ruchami okrężnymi w kierunku
ruchu wskazówek zegara 20 razy w taki sposób, ażeby brzuch przemieszczał
się z góry na dół; osiąga się to odpowiednim ustawieniem dłoni.
Działanie fizjologiczne: polepsza się cyrkulacja krwi w okolicy brzucha, wzmaga się wchłanianie pożywienia i praca jelit.
6: Leżąc na plecach wciągaj jak najsilniej brzuch do
kręgosłupa, a następnie wypychaj go po 20 razy. Ten zabieg należy
przeprowadzać również 2-3 krotnie w ciągu dnia.
Działanie fizjologiczne: usuwane są zjawiska zastoju żółci i krwi oraz
wzmaga się ruch limfy. Osobom otyłym zabieg ten pomoże pozbyć się
nadwagi. Leczone są również schorzenia wątroby i traktu trawiennego.
7: Leżąc na plecach zginaj raptownie najpierw prawą,
a potem lewą nogę w stawie kolanowym i podciągaj ją energicznie do
piersi, starając się równocześnie uderzyć piętą w pośladek, a następnie
raptownie wyprostuj nogę i opuść ją. Wykonaj zabieg każdą nogą po 30
razy.
Działanie fizjologiczne: dokonywany jest masaż nie tylko organów
wewnętrznych lecz również gruczołów wydzielania wewnętrznego oraz
wzmacnia się mięśnie brzucha.
8: Siedząc na łóżku, opuść nogi na podłogę. Lewą
nogę połóż na kolano prawej i prawą dłonią masuj wklęsłą część lewej
stopy 20 razy. Następnie pomasuj tak samo prawą stopę.
Działanie fizjologiczne: zostaje uregulowana praca serca, leczone są
choroby stawów (korzystne w chorobach reumatycznych i podagrze).
9: Siedząc, zrób zamek z obojga rąk, położyć na karku l masuj kark 10 razy przy głowie odchylonej w tył.
Działanie fizjologiczne: wzmaga się krwiobieg w dużych naczynia
krwionośnych głowy, wzmaga się ruch płynu mózgowo-rdzeniowego, wywiera
się korzystny wpływ na stan piersi i szyi.
10: Siedząc, przyłóż ściśle dłonie do uszu i bębnij opuszkami palców obu rąk kolejno wielokrotnie po karku.
Działanie fizjologiczne: zmniejsza szum w uszach, leczy bóle głowy, pobudza tylną część kory mózgowej, zapobiega głuchocie.
https://www.blogger.com/blog/post/edit/3670436032301605887/7619783767102497477
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz