Nowa nauka o empatii i empatach

Jako psychiatra i empata jestem zafascynowany tym, jak działa zjawisko empatii. Czuję z pasją, że empatia jest lekarstwem, którego świat właśnie teraz potrzebuje.

Empatia polega na tym, że wyciągamy nasze serca do innych i stawiamy się w ich sytuacji. Jednak bycie empatą sięga jeszcze dalej. Podobnie jak wielu moich pacjentów i ja sam, empaci to osoby, które znajdują się wysoko na spektrum empatii i faktycznie odczuwają we własnym ciele to, co dzieje się u innych. W rezultacie empaci mogą mieć niesamowite współczucie dla ludzi - ale często są wyczerpani z powodu odczuwania "zbyt wiele", chyba że opracują strategie chroniące ich wrażliwość i rozwiną zdrowe granice.

W mojej książce "The Empath's Survival Guide" omawiam następujące intrygujące naukowe wyjaśnienia dotyczące empatii i empatów. Pomogą nam one głębiej zrozumieć siłę empatii, abyśmy mogli ją wykorzystać i uhonorować w naszym życiu.

5 naukowych wyjaśnień empatii i empatów

1. System neuronów lustrzanych

Naukowcy odkryli wyspecjalizowaną grupę komórek mózgowych, które są odpowiedzialne za współczucie. Komórki te umożliwiają każdemu odzwierciedlanie emocji, dzielenie bólu, strachu lub radości innej osoby. Ponieważ uważa się, że empaci mają nadaktywne neurony lustrzane, głęboko wczuwamy się w uczucia innych ludzi. Jak to się dzieje? Neurony lustrzane są uruchamiane przez wydarzenia zewnętrzne. Na przykład, gdy naszemu współmałżonkowi dzieje się krzywda, my również czujemy się zranieni. Nasze dziecko płacze, my też czujemy się smutni. Nasz przyjaciel jest szczęśliwy, my też czujemy się szczęśliwi. Z kolei psychopaci, socjopaci i narcyzi są uważani za osoby cierpiące na coś, co nauka nazywa "zaburzeniami z niedoborem empatii". Oznacza to, że brakuje im zdolności do odczuwania empatii tak jak inni ludzie, co może być spowodowane niedostatecznie aktywnym systemem neuronów lustrzanych. Musimy wystrzegać się takich osób, ponieważ nie są one zdolne do bezwarunkowej miłości.

2. Pola elektromagnetyczne

Drugie odkrycie opiera się na fakcie, że zarówno mózg, jak i serce wytwarzają pola elektromagnetyczne. Według Instytutu HeartMath, pola te przekazują informacje o myślach i emocjach ludzi. Empatyczni ludzie mogą być szczególnie wrażliwi na te informacje i mają tendencję do bycia przytłoczonymi przez nie. Podobnie, często mamy silniejsze fizyczne i emocjonalne reakcje na zmiany w polach elektromagnetycznych Ziemi i Słońca. Empaci dobrze wiedzą, że to, co dzieje się z ziemią i słońcem, wpływa na nasz stan umysłu i energii. Podobnie często mamy silniejsze fizyczne i emocjonalne reakcje na zmiany w polach elektromagnetycznych Ziemi i Słońca. Empaci dobrze wiedzą, że to, co dzieje się z ziemią i słońcem, wpływa na nasz stan umysłu i energii.

3. Emocjonalne zarażanie się

Trzecim odkryciem, które zwiększa nasze zrozumienie empatów, jest zjawisko zarażania się emocjami. Badania wykazały, że wielu ludzi przejmuje emocje osób z ich otoczenia. Na przykład jeden płacz niemowlęcia wywołuje falę płaczu na oddziale szpitalnym. Albo jedna osoba głośno wyrażająca niepokój w miejscu pracy może przenieść go na innych pracowników. Ludzie często wychwytują uczucia innych osób w grupach. W niedawnym artykule w New York Timesie stwierdzono, że ta zdolność do synchronizowania nastrojów z innymi jest kluczowa dla dobrych relacji. Jaka jest lekcja dla empatów? Wybierać pozytywnych ludzi w naszym życiu, aby negatywne nastroje nas nie zdołowały. Jeśli przyjaciel przechodzi przez trudny okres, należy podjąć specjalne środki ostrożności, aby się uziemić i skupić. Są to ważne strategie, których nauczysz się w tej książce.

4. Zwiększona wrażliwość na dopaminę

Czwarte odkrycie dotyczy dopaminy, neuroprzekaźnika, który zwiększa aktywność neuronów i jest związany z reakcją na przyjemność. Badania wykazały, że introwertyczni empaci mają większą wrażliwość na dopaminę niż ekstrawertycy. Zasadniczo potrzebują oni mniej dopaminy, aby czuć się szczęśliwymi. Może to wyjaśniać, dlaczego są bardziej zadowoleni z czasu spędzanego w samotności, czytania i medytacji oraz potrzebują mniej zewnętrznej stymulacji w postaci przyjęć i innych dużych spotkań towarzyskich. Ekstrawertycy natomiast pragną dopaminowego przypływu, jaki dają im huczne imprezy. Wręcz nie mogą się go nasycić.

5. Synestezja

Piątym odkryciem, które uważam za szczególnie przekonujące, jest niezwykły stan zwany "synestezją lustrzano-dotykową". Synestezja jest stanem neurologicznym, w którym dwa różne zmysły są sparowane w mózgu. Na przykład, gdy słyszymy muzykę, widzimy kolory lub czujemy smak słów. Do słynnych synestetyków należą Isaac Newton, Billy Joel i skrzypek Itzhak Perlman. Jednak w przypadku synestezji lustrzano-dotykowej ludzie mogą odczuwać emocje i wrażenia innych osób we własnym ciele, tak jakby to były ich własne. Jest to wspaniałe neurologiczne wyjaśnienie doświadczeń empatów.

 Dali Lama mówi: "Empatia jest najcenniejszą ludzką cechą". W tych stresujących czasach łatwo jest dać się przytłoczyć. Mimo to empatia jest cechą, która pozwoli nam przetrwać. Dzięki niej będziemy mogli szanować się nawzajem, nawet jeśli się nie zgadzamy. Empatia nie sprawia, że stajemy się sentymentalnymi mięczakami bez rozeznania. Pozwala zachować otwarte serce, aby wspierać tolerancję i zrozumienie. Może nie zawsze jest skuteczna w docieraniu do ludzi i budowaniu pokoju, ale myślę, że to najlepsza szansa, jaką mamy.

Zaczerpnięte z książki "Przewodnik przetrwania empaty: Life Strategies for Sensitive People" autorstwa Judith Orloff, MD, który jest przewodnikiem dla empatów i wszystkich troskliwych ludzi, którzy chcą zachować otwarte serca w często nieczułym świecie).

Judith Orloff, MD jest autorką bestsellerowej książki "Emotional Freedom: Liberate Yourself From Negative Emotions and Transform Your Life (Uwolnij się od negatywnych emocji i zmień swoje życie), na której opierają się powyższe wskazówki i artykuł. Jej spostrzeżenia zawarte w książce Emotional Freedom (Wolność emocjonalna) tworzą nową zbieżność ścieżek uzdrawiania dla naszego zestresowanego świata. Dr Orloff jest asystentem profesora klinicznego psychiatrii na UCLA, a jej prace były prezentowane w The Today Show, CNN, Oprah Magazine i USA Today.