Posted on 10/02/2020 by EraOfLight -
ery lekkich latarników
Co dla ciebie oznacza kanał dobroci? Przypuszczam, że jest kilka sposobów, by o tym myśleć. Możesz być kanałem dla dobroci. To znaczy, cokolwiek powiesz, powiedz to z dobrocią, a cokolwiek zrobisz, zrób to z dobrocią. Innymi słowy, niech dobroć będzie jak delikatny wiatr, który pomaga ci potrząsnąć kursem, gdy przechodzisz przez życie.
Głównie tak o tym myślę.
Uprzejmość jest dobra dla zdrowia psychicznego. Wiele badań wskazuje na to, że zwiększa ona szczęście i może nawet chronić przed depresją. Może też neutralizować strach. Dobroć jest przeciwieństwem stresu, jeśli chodzi o odczuwanie go i jego fizjologiczne skutki. Ale może być antidotum na strach. Czy kiedykolwiek zauważyłeś, że w momencie doświadczenia miłości lub głębokiego współczucia, nie czujesz strachu? To dlatego rodzice mogą czasem dokonywać nadzwyczajnych czynów, aby chronić swoje dzieci, przechodząc obok rzeczy i ludzi, którzy zazwyczaj by ich przestraszyli. Dobroć ma podobne skutki.
Jest na to biologiczna podstawa. Dobroć tworzy hormon dobroci, którym tak się składa, że jest również hormon miłości, oksytocyna. Jest on wytwarzany z powodu uczucia dobroci. Jedną z rzeczy, które czyni ten hormon dobroci jest to, że zmniejsza on aktywność w ośrodkach strachu w mózgu, podobnie jak sposób, w jaki można zredukować światło poprzez wyłączenie ściemniacza. Wraz z uczuciami, które towarzyszą doświadczeniu dobroci, hormon dobroci przepływa do centrów strachu w mózgu i po prostu zmniejsza tam aktywność.
Ukierunkowanie dobroci oznacza również bycie miłym również dla siebie, ukierunkowanie jej dla dobra własnego samopoczucia. Oczywiście nie zamiast innych, ale tak samo jak i innych. Większość z nas tęskni za częścią "jak również". Czasami tak swobodnie dajemy z siebie wszystko, ale często zapominamy, że potrzebujemy też uzupełnienia. Jak telefon, który jest wyczerpany baterii i nie może już funkcjonować, jesteśmy trochę tacy. Zbyt wiele robienia i dawania może pozostawić nas z niską energią, co może pogorszyć nasze zdrowie psychiczne i wpłynąć na jakość naszego codziennego życia.
I tak nawet jeśli bycie miłym dla innych jest dobre dla naszego zdrowia psychicznego, zbyt wiele może być szkodliwe. Widać to na przykładzie badania, w którym badano ilość czasu, jaki ludzie spędzają na wolontariacie. Na niskim poziomie, raz lub dwa razy w tygodniu przez krótki czas, wolontariat miał pozytywny wpływ na zdrowie psychiczne, ale kiedy dana osoba docierała do około 16-20 godzin tygodniowo (w przybliżeniu - różni się w zależności od osoby, więc była to średnia) dając swój czas swobodnie, nie było już żadnych korzyści dla zdrowia, ale ogólnie efekt stał się negatywny. Dlaczego tak było?
Jest kilka powodów. Jednym z nich jest to, że po przekroczeniu tego progu, nie czuło się to tak bardzo, jak dawanie czasu na pomoc innym, ale zaczęło czuć się jako pracę i coś, czego się od nich oczekuje. Mam z tym doświadczenie. Niektórzy przyjaciele i ja założyliśmy organizację charytatywną około 20 lat temu. To, co zaczęło się jako serdeczna misja pomagania innym, w końcu stało się stresujące, ponieważ liczba godzin, na które zgłosiliśmy się jako wolontariusze, przekroczyła normalny czas pracy w pełnym wymiarze godzin. Z tymi wymaganiami czasowymi, ja osobiście czasami traciłam poczucie celu, które początkowo podsycało mnie, gdy potrzeby pracy stawały się pochłaniające.
Innym powodem jest to, że wielu miało inne pełne etaty, które dawały im pensję, więc starali się wycisnąć czas na wolontariat w już zajęty harmonogram, tak że wolontariatu większa liczba godzin stała się fizycznie i psychicznie męcząca.
Innym powodem, który jest istotny dla tych, którzy muszą opiekować się ludźmi ze względu na sytuację zdrowotną, jest to, że może to być stresujące - troska o swoją ukochaną osobę i strach o jej sytuację, a także emocjonalne wymagania opieki przy jednoczesnym utrzymaniu gospodarstwa domowego.
Morał opowieści jest że zawsze trzeba być uprzejmy kiedy i gdzie tylko możesz, ale jeżeli ty zauważasz że ono bierze opłatę za to, to dajesz krok z powrotem by naładować swoje fizyczne i emocjonalne baterie. Podłącz się do ładowarki, że tak powiem. Poświęć trochę czasu w naturze, jeśli możesz. Układ nerwowy człowieka jest przystosowany do terenów zielonych, więc drzewa, trawa i kwiaty działają uspokajająco. Albo traktuj siebie jak coś miłego lub robiąc coś, co ci się podoba lub ma dla ciebie znaczenie.
Więc kieruj dobroć do innych, a także kieruj ją do siebie.
Channel Kindness to również tytuł nowej książki Lady Gagi i młodych reporterów z cyfrowego ramienia jej organizacji charytatywnej, Born This Way Foundation, organizacji charytatywnej, której celem jest pomaganie młodym ludziom być miłymi, tworzyć więcej dobroci i wspierać ich zdrowie psychiczne. Cyfrowe ramię nazywane jest "Channel Kindness", jak w "Channel 1" czy "Channel 2", ale także jako sugestia, że staramy się kierować dobroć w naszym życiu.
Powiedziałem ekipie Lady Gagi, że wspomnę o książce. Jest pełna inspirujących historii o dobroci i społeczności młodych ludzi. To jest naprawdę serdeczna i inspirująca lektura. Zrobiłem trochę pracy z fundacją Born This Way. Spotkałam się z Cynthią, mamą Lady Gagi, która wraz z córką założyła Born This Way Foundation, a my poszliśmy z częścią zespołu do szkoły średniej na Long Island, z którą byli zaangażowani. Dzieci kupiły prezenty świąteczne dla dzieci kobiet przebywających w miejscowym tymczasowym schronisku dla bezdomnych. W następnym tygodniu rozmawiały o wpływie swojej dobroci, pisały o niej i dowiadywały się, jak i dlaczego dobroć jest ważna w świecie i jak może wpływać na życie innych.
Powiedziałam, że opowiem ludziom o tej książce, ponieważ naprawdę kocham pracę, jaką wykonują z młodymi ludźmi wokół dobroci i zdrowia psychicznego.
Dla mnie, dobroć jest składnikiem, którego musimy teraz więcej używać w świecie. Dlatego tak dużo piszę i mówię o niej. Tak jak można posypać posiłek ziołami, skierować dobroć i posypać ją wszędzie, gdzie się pójdzie.
Copyright 2020 David R. Hamilton PhD.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz