Nie daj się pokonać obostrzeniom
Entuzjaści
swojej kondycji! Założę się, że ciężko pracowaliście także w 2021 nad
osiągnięciem swojej letniej sylwetki z myślą o miesiącach takich jak
czerwiec czy lipiec. A może dopiero zaczęliście odnajdywać swój rytm i
stopniowo nadawaliście tempo osiąganiu swoich codziennych celów ku
lepszemu zdrowiu. Niestety, ze względu na czasowe zamknięcie siłowni
można stracić motywację i nastrój. Jednak tutaj podzielimy się kilkoma
wskazówkami na temat różnych sposobów utrzymania swojej aktywności bez
przepłacania.
YouTube
YouTube
jest doskonałym źródłem wszystkich rodzajów treści. Od jogi,
intensywnych treningów interwałowych, aż do prostych i podstawowych
ćwiczeń. Gdy mamy za sobą rok pandemii, na portalu zdążyło pojawić się
wiele różnych domowych ćwiczeń fitness i treningów za darmo. Oto nasze
rekomendacje.
Joga
20-minutowe rozciąganie całego ciała / joga (oryg. ang. tytuł: „20 min Full Body Stretch/Yoga”)
Autor(ka): MadFit
Świetne
dla całego ciała, wspaniały sposób na zmniejszenie napięcia i stresu w
organizmie. Filmik jest w języku angielskim, ale dzięki łatwym
instrukcjom i przewodnikowi naśladowanie powinno być stosunkowo proste.
Intensywny trening interwałowy
Istnieje
szeroki wachlarz wyboru, ale jeśli cenisz sobie czas, to spróbuj
10-minutowych intensywnych treningów interwałowych (ang. „HIIT”), które
znacząco zwiększą wysiłek mięśnia sercowego. Spróbuj tych poniżej:
Szybki 10-minutowy trening
Intensywny trening cardio – zalecamy przeskoczenie do 2:30 minuty, aby uniknąć wstępu do filmu.
Dla tych, którzy szukają treningu całego ciała i pełnego „wycisku” – ten z pewnością podniesie tętno: 25-minutowy trening cardio i okolic kręgosłupa z Zanną va Dijk (oryg. ang. tytuł: „25 min Cardio & Core workout with Zanna va Dijk”).
Aplikacje fitness
Aplikacje
fitness są świetne, ponieważ łączą w sobie przekazywaną treść i
możliwość śledzenia ruchów. Ponadto niektóre aplikacje zapewniają
informacje o odpowiednich wartościach odżywczych, jednak niewiele jest
takich, które zapewniałyby wszystkie wcześniej wymienione funkcje i
jednocześnie były bezpłatne. Niemniej, jeśli preferujesz rutynę i
szukasz planu na osiągnięcie swoich celów, to aplikacja fitness jest
właśnie dla Ciebie.
Poniżej znajdują się nasze polecane aplikacje fitness.
7 Minute Workout
Chcesz
coś szybkiego, aby pasowało do Twojego zabieganego trybu życia? Zatem
ta darmowa aplikacja jest tym, czego potrzebujesz. Ma wszystko, co
niezbędne do szybkiego rozpoczęcia ćwiczeń. Nie wymaga sprzętu i jest
darmowa.
Tyron
Jest
to nowa aplikacja fitness nadal w fazie testów, lecz sprawia wrażenie
dobrze się zapowiadającej. W przeciwieństwie do innych ta aplikacja
instruuje Cię i używa przedniego aparatu urządzenia, aby nagrywać
postępy podczas treningu.
Obecnie tylko na system iOS.
ClassPass
Ta
aplikacja pozwala na słuchanie lub streaming wideo treningów. Podążaj
za tym, co czujesz, że jest najlepsze dla Ciebie, i zacznij ćwiczenia!
Jeśli chcesz, możesz wykupić miesięczny plan, zobaczyć dostępne zajęcia,
ćwiczyć jogę, a nawet dołączyć do grupy.
Sklep z aplikacjami zapewnia pełną gamę wyboru. Przekonaj się osobiście, co przypadnie Ci do gustu, i utrzymuj formę!
Inne możliwości
Sprawdzą
się, jeśli szukasz długoterminowej inwestycji i chcesz powoli
rezygnować z siłowni, a następnie powoli nabywać potrzebny sprzęt z
Allegro, lub innych wiarygodnych źródeł pod względem sprzętu fitness.
Zastanów się, co chcesz osiągnąć ze swoim ciałem, i kupuj odpowiednie
elementy.
Najlepszy pakiet startowy jest następujący:
Mata do jogi
Guma oporowa do ćwiczeń
Hantle między 5 kg a 10 kg
Piłka lekarska
Skakanka
To w sumie wszystko, czego naprawdę potrzebujesz, aby utrzymać fantastyczną sylwetkę oraz ogólne zdrowie.
Dla tych, którzy lubią „głębokie wody”, Rogue oferuje
szeroką gamę wszelkiego rodzaju sprzętu z możliwością wysłania prosto
pod Twoje drzwi. Od sztangi do ergometrów, aż do platform do skoków,
girii itp.
Koszty mogą być początkowo wysokie, ale Creditstar
to świetny sposób na sfinansowanie Twoich potrzeb, jeśli zajdzie taka
potrzeba. Staniesz się właścicielem swojego sprzętu i już na zawsze
uwolnisz się od obaw, że nie zdążysz na kolejny trening. Trenuj, kiedy
chcesz, i wracaj do wygodnej pracy w domu.
Wszystkie sposoby mają
swój cel lub plan. Prześledź swoje osiągnięcia i pamiętaj, aby nie
wyznaczać dat końcowych. To jest styl życia, rób to, aby się nim
cieszyć, a rezultat zawsze się pojawi.
Owocnych treningów!
Ja siedzę w lesie i chodzę po górach. Polecam ❤️
OdpowiedzUsuń