Kiedy życie nami wstrząsa i czujemy się zestresowani... może być trudno czuć się odpornym. Odporność pomaga nam radzić sobie z chaosem i przytłoczeniem... ale jak ją stworzyć, kiedy czujemy się jak pod wodą?
Pierwszym krokiem jest usunięcie rzeczy, które dodają niepotrzebnego stresu. Drugim krokiem jest robienie rzeczy, które pomagają nam poczuć się uzupełnionym.
Te dwa kroki nie doprowadzą nas do pełnej odporności, ale są ogromnym początkiem.
Pozbądź się dodatkowego stresu
Pewien poziom stresu jest nieunikniony - pragnienie życia, w którym nie odczuwamy stresu, tylko zwiększy jego poziom.
Jeśli jednak jesteśmy zalewani stresem, usunięcie części z niego może pomóc nam oczyścić przestrzeń do stworzenia jeszcze większej odporności. Jeśli nie pozbędziemy się dodatkowego stresu, nigdy nie zrobimy rzeczy, których potrzebujemy, by zadbać o siebie lub wytrenować nasze umysły, by były bardziej odporne.
Tak więc usunięcie niepotrzebnego stresu jest pierwszym krokiem.
Kilka przykładów:
Jeśli dużo pijesz, zredukuj do 1-2 kieliszków wina na noc. Zero może być nawet lepsze dla niektórych, ale nie ma sensu prosić kogoś o odstawienie alkoholu, kiedy jest zalany stresem.
Podobnie, ograniczenie palenia lub innych środków odurzających lub narkotyków byłoby bardzo pomocne.
Jeśli pracujesz do późna w nocy, stworzenie punktu zatrzymania wcześniej byłoby dużą pomocą, jeśli to możliwe.
Zmniejsz trochę obciążenie pracą, jeśli jesteś w stanie.
Przestań mówić "tak" na wszystko i bierz mniej spotkań.
Jeśli często się z kimś kłócisz, powstrzymaj się na jakiś czas. Odetchnij i pozwól sobie odpocząć.
Jeśli oglądasz różne rzeczy lub grasz w gry do późna w nocy i mało śpisz, ogranicz to.
Jeśli oglądasz wiadomości lub czytasz rzeczy online, które naprawdę cię złoszczą, zatrzymaj to na jakiś czas.
Zrezygnuj z mediów społecznościowych, jeśli wywołują u Ciebie niepokój.
I tak dalej.
Usunięcie tych czynników stresogennych pomoże ci złapać oddech.
Następnie uzupełnij zapasy
Nie chodzi mi o to, że musisz wybrać się na weekend do spa (choć to byłoby wspaniałe!) ... Chodzi mi o robienie małych rzeczy, które pomogą ci poczuć się bardziej naładowanym i zadowolonym.
Te rzeczy wypełniają cię, tak, że można lepiej podjąć na świecie.
Na przykład:
Idź na spacery na łonie natury.
Stwórz przestrzeń na czytanie, picie herbaty, kąpiel, pisanie dziennika.
Rozmawiaj z kimś regularnie, osobiście lub przez telefon.
Rób sobie drzemki.
Lepiej się wysypiaj.
Zrób sobie wolny weekend.
Skorzystaj z promieni słonecznych, jeśli są tam, gdzie jesteś.
Znajdź w ciągu dnia chwile na spokój i głębokie oddychanie.
Te małe rzeczy mogą zrobić ogromną różnicę.
Te dwa kroki nie doprowadzą cię do odporności, ale dadzą ci to, czego potrzebujesz, aby podjąć dalsze kroki w kierunku zmiany wzorców myślenia i praktykowania odporności.
**Source
Nie izoluję się od nikogo, aby szczepić się naturalnie,
Nie zrywam sie gwałtownie, ale bujam się na plecach,
Trzymając dwoma rękami nogi wyprostowane w kolanach,
Oddycham przeponą brzuszną 20 km na rowerze i pływam,
Pod wodą krytą żabką 7 - ma oddechami basen 25 metrowy...
Mam 80 lat i nogą mogę kopnąć stojącego w głowę ...
ale bądź spokojny kocham każdego...
autor blogu
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz