Joga wokalna: 5 sposobów na aktywowanie mocy Twojego głosu

 


Podziel się tym, co wiesz o 3 erach światłocienia Przez cały czas, nikt nigdy nie będzie miał głosu takiego jak ty. Głos to nie tylko to, jak brzmisz, ale także to, jak tworzysz w świecie.

"Głos jest połączony ze wszystkim, co robisz", mówi Pittsfield z Massachusetts, Jurian Hughes, starszy nauczyciel w Kripalu Center for Yoga & Health. Ciągle dajesz do czegoś głos. "Chodzi o wszystkie sposoby wyrażania siebie, czy to poprzez sztukę, podejmowanie działań, pisanie, mówienie, poruszanie się, granie, czy bycie kreatywnym", mówi.

Hughes założył Jogę Głosu, technikę wydobywania autentycznego "ja" poprzez swój głos. Tworzenie dźwięku tworzy połączenie z samym sobą. "Twoim głosem doświadczasz mocy tego, kim jesteś", mówi Hughes. "Twój głos łączy cię ze sobą, z innymi i z Bogiem."

"Głos to wibracja", mówi. "To odbicie oddechu, to oddech wzmocniony." Oddech przechodzi przez struny głosowe i odbija się od każdej kości w twoim ciele.

Joga Głosu łączy pozę jogi z ćwiczeniami i praktykami głosowymi, aby stworzyć doświadczenie jogi wokalnej. Na przykład, Hughes może połączyć cichy, brzęczący dźwięk, taki jak "om", z odprężającą pozą na podłodze, taką jak u dziecka, lub głośny, silny dźwięk, taki jak oddech lwa - który jest głębokim wdechem i głośnym wydechem - z pozą stojącego wojownika.

Przynoszenie dźwięków do pozowania "wzmacnia doświadczenie... pomaga poczuć się silniejszym i pewniejszym siebie" - mówi. "Chodzi o znalezienie własnego organicznego dźwięku." Twój głos jest instrumentem, poprzez który uprawiasz jogę wokalną. Hughes podkreśla, że nie chodzi o to, jak wygląda pozycja, ani jaki jest dźwięk, ale o to, jak się czuje.

"Przenosisz uwagę z zewnętrznego świata na wewnętrzne doświadczenie." Kiedy jesteś w kontakcie z "odczuwanym zmysłem" swojego ciała, łatwiej jest ci mówić swoją prawdę. "Prawda ma wibracje", mówi. Zapytaj siebie: "Jak to, co mówię, czuje się i wibruje przeze mnie?" Możesz poczuć prawdę.

Joga wokalna jest uważana za piątą czakrę jogi. Czakry są ośrodkami energetycznymi w twoim ciele, a zdrowie i równowaga czakr wpływa na twoje ogólne zdrowie i samopoczucie, zgodnie ze starożytnymi indyjskimi tekstami i wierzeniami. Piąta czakra związana jest z gardłem. Techniki stosowane przez Hughes'a wzmacniają energię wokół mówienia i wyrażania.

Aby dotknąć swojego wnętrza i wzmocnić swój głos, spróbuj tych pięciu praktyk.

1. "Śpiewaj", sugeruje Hughes. "Po prostu zacznij wydawać dźwięk w sposób, który jest naturalny. Śpiewaj w samochodzie, pod prysznicem, w chórze."

2. Podczas ćwiczeń jogi wokalnej lub treningu, wzdychania, jęczenia lub jęczenia. Jeśli jesteś w trudnej postawie, rzuć westchnienie. Dźwięk przenosi energię przez ciało. Hughes wyjaśnia, że często w pozie jogi masz tendencję do zaciskania się i zaciskania, zamiast uwalniać. Dźwięk uwalnia i puszcza się zamiast zaciskać i wstrzymywać. "Tak jak noworodek płacze i wydaje dźwięki jako sposób na uwolnienie energii" - mówi. "Musisz też uwalniać się przez dźwięk."

3. Nie oceniaj swoich dźwięków, po prostu je poczuj i pozwól im być dokładnie takimi, jakimi są, nie próbując niczego zmieniać ani naprawiać. "Swami Kripalu powiedział: "Najwyższą duchową praktyką jest samoobserwacja bez osądzania", zaznacza Hughes. "Kiedy masz mniej osądzania o tym co robisz, angażujesz się pełniej w aktywność i twój zakres ekspresji rozszerza się", dodaje.

4. Używaj afirmacji "Jestem" podczas jogi wokalnej. Hughes zaleca, abyś powiedział "jestem słyszany" lub "jestem zrozumiany", albo abyś sam wybrał słowa lub mantrę w pozie. Twoje słowa trafiają do twoich uszu i wpływają na twoje ciało. "Fale dźwiękowe to cząsteczki odbierane przez błonę bębenkową. Niech słowa wylądują w komórkach twojego ciała tak, jak je mówisz.

5. Stymuluj oddech. "Oddech i twój głos są jednym i tym samym. Jeśli nie ma oddechu, nie ma głosu", potwierdza. Zaproś pełne, głębokie oddechy do swojego brzucha. W momentach stresujących oddech staje się płytki i napięty. "Wdychając głębokie oddechy do brzucha, rozluźniasz swój system nerwowy i wzmacniasz swoją odporność".

Hughes wierzy, że twój głos ma potencjał, by uleczyć siebie i świat. "Twoje ciało odnosi korzyści, gdy mówisz swoją prawdę." Istnieje poczucie ulgi, które przychodzi wraz z uczciwą komunikacją, bez względu na to, jak trudne to może być.

**Source