4 afirmacje, które pomogą Ci przetrwać stratę zwierzaka

 Autor: Sarah Bowen 

 Utrata zwierzęcego towarzysza może być głęboko emocjonalna. Coraz większa liczba badań potwierdza istnienie bólu, począwszy od przełomowego badania przeprowadzonego w 1990 roku przez pionierów zajmujących się żałobą zwierząt domowych, Laurę i Martyna Lee. Rodzina Lees przeprowadziła ankietę wśród 1000 czytelników magazynów o zwierzętach i opublikowała wyniki w swojej książce Absent Friend: Coping with the Loss of Your Pet. Ponad 70 procent respondentów stwierdziło, że byli „zdruzgotani” stratą. Jednak tylko 10 procent z kimś rozmawiało. 

Większość ludzi dała sobie z tym spokój. W ciągu trzydziestu lat od badania Leesa wzrosła liczba badań nad stratami zwierząt towarzyszących. Systematyczny przegląd badań przeprowadzonych w latach 1970–2015 ujawnił, że zwierzęta domowe są powszechnie określane jako rodzinne i że silne więzi nie ograniczają się do kotów i psów, ale obejmują wiele gatunków. Te relacje są dla nas ważne, ale czasami nie są rozumiane przez innych ludzi wokół nas. Prawdopodobnie nie jest zaskoczeniem dla nikogo, kto mieszka ze zwierzęciem, że ludzie opisują stratę zwierzęcia jako równie bolesną, jak opłakiwanie człowieka.  systematic review

 Często oceniają żałobę jako „intensywną” lub „głęboką”. Ból jest szczególnie dotkliwy u osób żyjących samotnie. I chociaż większość ludzi otrzymuje wsparcie w radzeniu sobie z ciałem zwierzęcia od weterynarza, często są one pozostawione same sobie w żałobie. Jeśli nie możesz się doczekać utraty zwierzęcia towarzyszącego, oto kilka pomocnych afirmacji, które pomogą Ci szanować przyjaźń międzygatunkową i zacząć leczyć złamane serce.  

Cztery afirmacje w przypadku utraty zwierzaka 

 1. Obym pamiętał radosne chwile z moim zwierzęciem obok złamanego serca, które teraz odczuwam. Pokonując żałobę, łatwo jest utknąć w ostatnich minutach lub dniach życia zwierzęcia. Obraz, jaki możemy pozostawić, przedstawia cierpiącego psa lub kota. W razie wypadku możemy w kółko odtwarzać wydarzenia tej tragedii. Jeśli utkniesz w pętli, użyj tej afirmacji, aby zapamiętać radosne chwile, takie jak zabawa w łapanie, bieganie po plaży ze swoim towarzyszem lub zabawny wybryk, który zrobił. Pamiętanie o radości nie ma na celu odpychania lub unieważniania naszych smutnych uczuć. Zamiast tego ma pomóc nam zrównoważyć nasze emocje i rozpoznać całość życia naszego zwierzęcego towarzysza, zamiast redukować jego bogate życie do wydarzeń kilku konkretnych dni. 

 2. Obym rozumiał, że smutek przychodzi i odchodzi. Obym stał się elastycznym surferem emocji. Jednym z najczęstszych doświadczeń opiekunów w związku ze stratą zwierzęcia jest nieprzewidywalność emocji podczas żałoby. W jednej chwili możesz czuć się dobrze, a w następnej zalać się łzami. Wiedz, że jest to normalne i naturalne i że nie musisz przepraszać, gdy okazujesz emocje. Twoja strata jest realna, a Twoje uczucia ważne. Spróbuj wyobrazić sobie każde uderzenie żalu jak falę. Poczuj, jak surfujesz po nim, trochę chwiejnie, ale wiedz, że twoja głowa pozostanie nad wodą. Fala przepłynie swój bieg, a następnie wrócisz na spokojne wody. 

 3. Niech będę otwarty na trwałe związki. Chociaż wczesne zalecenia dotyczące radzenia sobie ze stratą obejmowały szukanie zamknięcia, obecnie badania sugerują, że tworzenie trwałych więzi może być korzystne. Nazywamy je „ciągłymi więziami”. Widzimy, że zwierzę opuściło swoje ciało, ale jednocześnie możemy czuć się wezwani, aby czasem z nim porozmawiać lub napisać do niego list i zostawić go na ołtarzu.

  Możemy stworzyć ogród pamiątkowy, w którym będziemy się modlić za zmarłego kota lub psa. Zostawiamy zdjęcia i z przyjemnością dzielimy się wspomnieniami o naszych zwierzakach. Ogólnie rzecz biorąc, przekształcamy relację z nimi w taką, która pozostawia miejsce na tajemnicę tego, co dzieje się w trakcie – i po – śmierci. 

 4. Obym nie spieszył się z adopcją nowego zwierzęcego towarzysza od razu, aby uniknąć odczuwanego bólu. 

Zamiast tego pozwól mi dać wystarczająco dużo czasu na uzdrowienie. Zbyt łatwo jest się spieszyć i chcieć wypełnić pustkę, którą czujemy, wprowadzając nowe zwierzę do naszego domu tak szybko, jak to możliwe. Może to spowodować „niepełny żal”, który może powodować problemy w przyszłości. I może to nie być sprawiedliwe w stosunku do nowego zwierzęcia, które może być zdezorientowane naszymi wybuchami emocji. 

Zamiast tego poświęć trochę czasu na wolontariat w lokalnym schronisku dla zwierząt, sanktuarium lub firmie zajmującej się wyprowadzaniem psów. Będziesz miał czas na kochanie zwierząt, a jednocześnie zapewnisz sobie czas na uzdrowienie. 

 Szukanie wsparcia u innych 

 Badania Research sugerują, że zarówno wsparcie społeczne, jak i rozmowa o śmierci naszego zwierzaka są niezbędne w procesie żałoby. 

 Zatem oprócz pracy z afirmacjami rozważ wzięcie udziału w grupie wsparcia w przypadku utraty zwierzęcia lub rozmowę indywidualną z infolinią wsparcia, specjalistą od żałoby po zwierzętach lub kapelanem ds. zwierząt.  animal chaplain.

Oto niektóre z moich ulubionych zasobów: 

  Znajdź kapelana ds. zwierząt: Find an animal chaplain: przeszukaj ten katalog kapelanów, którzy mogą zapewnić wsparcie w żałobie i ułatwić pogrzeby i pomniki zwierząt.  

Wiele osób może spotkać się z Tobą lokalnie w Twojej okolicy lub przez Zoom, Skype lub rozmowę telefoniczną. 

  Skorzystaj z infolinii pomocy . Utilize the Tufts University Pet Loss Support Hotline: w przypadku utraty zwierząt domowych Tufts University: dostępna w poniedziałek w godzdo czwartku w godzinach 18:00-21:00 ET pod numerem 1-508-839-7966.  

Attend a support group:  Weź udział w grupie wsparcia: Sprawdź listę grup wsparcia według stanu. Niektórzy spotykają się osobiście, inni wirtualnie.  

Porozmawiaj z terapeutą:Speak with a therapist: Jeśli smutek stale Cię przytłacza, masz myśli samobójcze lub nie radzisz sobie z codziennymi czynnościami, możesz doświadczać tego, co nazywamy „skomplikowaną żałobą”. Poszukaj terapeuty, który zapewni Ci wsparcie, którego potrzebujesz w tym czasie.  

**Source