Chociaż emocje są częścią ludzkiego życia i czymś, z czym każdy musi żyć, Empaci są znani z posiadania podwyższonych emocji. To w zasadzie oznacza, że denerwują się łatwiej niż inni, odczuwają strach i zdenerwowanie łatwiej, a kiedy się pogrążają, może im zająć więcej czasu, aby się podnieść. I to jest jeden z powodów, dlaczego tak wielu Empatów walczy z życiem Empath.
Ale czy wiesz, że istnieje bardzo duży powód, aby sposób Empath over-feels wszystko?
Głównym aspektem bycia empatą jest zarówno odczuwanie i doświadczanie emocji należących do innych ludzi. Na przykład, empata może powiedzieć, kiedy inny jest nerwowy, kiedy jeden jest zły lub smutny, po prostu przez energię, którą emitują.
Mogą oni wejść do centrów handlowych lub ruchliwych miejsc i poczuć szereg dziwnych doznań, które przepływają przez nich jak fala pływowa. Ponownie, jest to spowodowane tym, że odbierają emocjonalną energię wszystkich ludzi tam przebywających. Jest to dar, jak szósty zmysł, który może być wykorzystany nie tylko do pomocy innym, ale do nawigacji ich sposób przez życie.
Jednak nie wszyscy empaci uważają zdolność do doświadczania energii emocjonalnej innych ludzi za dar. W rzeczywistości niektórzy powiedzieliby, że jest wręcz przeciwnie. Czują się przez to dręczeni i cierpią.
Rzecz w tym, że większość empatów nie wie, że ich nadmierne reakcje emocjonalne są tak naprawdę aktywowane w ich głowie.
Istnieje pewna część mózgu zwana amygdala, która odgrywa dużą rolę w przetwarzaniu emocji i często jest nadmiernie aktywowana u empatów.
Na wypadek, gdybyś się zastanawiał, amygdala to zestaw małych skupisk jąder w kształcie migdałów, zlokalizowanych głęboko w płacie skroniowym mózgu.
To właśnie dr Elaine Aron, psycholog prowadząca badania, odkryła, że migdał jest wysoce aktywowany u osób wrażliwych, takich jak empaci. Im bardziej wrażliwa osoba, tym bardziej ten gruczoł wydaje się działać.
Dr Aron odkryła, poprzez serię prób i badań, że kiedy wrażliwym ludziom pokazywano zdjęcia ludzkiego cierpienia, amygdala stawała się wysoce aktywna. To z kolei uwalniało do krwiobiegu hormony, takie jak kortyzol i adrenalina, które następnie jeszcze bardziej nakłaniały do emocjonalnych reakcji.
Migdał nie jest myślącą częścią mózgu. Jest to część reagująca, która aktywuje się pod wpływem bodźców takich jak stres, strach czy inne silne emocje. Powoduje to automatyczną reakcję znaną jako reakcja walki lub lotu.
Reakcja walki lub lotu jest sposobem organizmu na ochronę nas przed niebezpiecznymi sytuacjami. Proces ten podnosi poziom pewnych hormonów, aby dać energię i siłę do ucieczki przed niebezpieczeństwem lub pozostania i walki.
Jak wspomniano, dwa z hormonów uwalnianych do organizmu, przez aktywację amygdali, to hormony stresu - adrenalina i kortyzol. Hormony te zwiększają tętno, oddychanie i poziom glukozy. Wszystkie te elementy są niezbędne do zwiększenia aktywności organizmu. Mogą jednak również rozpalać lękliwe lub irracjonalne emocje i niepokój.
Kiedy powyższe hormony są stale aktywowane przez gruczoły dokrewne, dzięki uprzejmości aktywacji amygdali, a nie są wykorzystywane poprzez ruch ciała, itp. może to powodować podwyższone reakcje emocjonalne. To ostatecznie stawia inne organy i hormony z równowagi. (Jak również problemy w ciele energetycznym (nieszczelna aura i zablokowane lub nadmiernie otwarte czakry).
Empata nie musi patrzeć jak inni znoszą ból, aby doświadczyć cierpienia. Samo przebywanie w obecności kogoś cierpiącego emocjonalnie wystarczy, aby zapoczątkować reakcję, niezależnie od tego, czy druga osoba okazuje swoje emocje, czy nie. Empata czuje ich ból i dlatego reaguje. Oznacza to, że empata często nadprodukuje adrenalinę i kortyzol. Oba te czynniki mogą ostatecznie doprowadzić do zmęczenia nadnerczy lub chorób autoimmunologicznych.
W normalnych sytuacjach, gdy stresująca sytuacja zostaje usunięta, poziom stresu wraca do normy, a amygdala przestaje reagować. To właśnie wtedy, gdy wyzwalacze stresu nie zmniejszają się, pojawiają się problemy. To właśnie wtedy mogą pojawić się problemy dla empaty.
Empata może przestać odczuwać emocje innych ludzi wkrótce po ich opuszczeniu. Ale nie zawsze tak jest. Energia emocjonalna niektórych ludzi może przylgnąć do empaty na wiele dni. Co oznacza, że amygdala jest stale aktywowana, a do organizmu wyrzucane są duże ilości niepotrzebnych hormonów stresu.
Co z tym zrobić?
Dobra wiadomość jest taka, że reakcję amygdali można kontrolować. Moje książki, 7 Secrets of the Sensitive i The Eating Plan for Empaths wchodzą w bardziej szczegółowe informacje na ten temat, ale oto kilka rzeczy, które możesz robić już teraz.
1. Unikaj wyzwalaczy:
Pierwszym krokiem do zapobiegania niepotrzebnej aktywacji amygdali jest unikanie znanych wyzwalaczy. Należy unikać ludzi, których znasz, którzy pobudzają negatywną reakcję emocjonalną trwającą dłużej niż jeden dzień.
Ludzie, którzy nie przynoszą nic do swojego życia, ale emocjonalny ból w końcu stać się wyzwalacz Empath traumy
2. Przejmij kontrolę nad swoimi myślami:
Ponieważ powtarzające się myśli mogą aktywować amygdala, oznacza to, że empaci muszą pracować, aby utrzymać ich umysł cichy lub rozproszony. Medytacja jest najlepszym sposobem na wyciszenie umysłu. Jednak wiem, że wiele Empaths walczyć z medytacji i to jest, gdzie przy użyciu technik rozpraszania pracy traktować. Ten post wyjaśnia, jak używać rozproszenia na swoją korzyść i ma kilka wspaniałych technik rozpraszania.
3. Unikaj stymulantów i żywności podobnej do narkotyków:
Empaty reagują na kawę i inne stymulanty bardziej niż większość. Najlepiej jest znać swoje limity spożycia kofeiny i pozostać w ich obrębie (zwróć uwagę, w którym momencie dostajesz fizyczną odpowiedź - zbyt dużo kofeiny może powodować drżenie, walenie serca, rumieniec, szybszy oddech i ból w klatce piersiowej - i pozostać pod tą kwotą). Również żywność przypominająca narkotyki ma ogromny wpływ na wyzwalanie reakcji stresowych i należy jej unikać.
4. Ćwicz codziennie:
Ćwiczenie ma wiele odkupujących korzyści dla Empath. W przypadku aktywacji amygdali, pomaga oczyścić nadmiar hormonów stresu z krwiobiegu (które w przeciwnym razie spowodowałyby szkody).
5. Kontroluj poziom glukozy poprzez dietę:
Regularnie doświadczając stresujących emocji, własnych lub poza innymi, skutkuje dodatkową glukozą wyrzucaną do krwiobiegu (z aktywacji hormonów amygdali), ostatnią rzeczą, jakiej potrzebuje Empath jest ich dieta, aby przyczynić się do tego problemu. Unikanie cukru lub żywności, które szybko zamieniają się w cukier w organizmie może zapobiec temu.
Jak już mówiłem, moje książki są bardziej szczegółowe na ten temat. Jeśli jesteś jednym, który nosi nadmiar tłuszczu z brzucha, twoje ciało otrzymuje zbyt dużo glukozy dla swoich potrzeb. Dlatego właśnie napisałem książkę The Eating Plan for Empaths. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak właściwa dieta może przekształcić życie empaty, możesz chcieć przeczytać ten post.
Mam nadzieję, że to pomoże Ci zrozumieć, jak Twój mózg odgrywa ważną rolę w Twoim samopoczuciu Empath, i jak aktywacja amygdali wpływa na Twoje zdrowie emocjonalne.
Wierzę, że zrozumienie gdzie leży problem jest połową drogi do jego przezwyciężenia.
Do następnego
Diane
**By Diane Kathrine
**Source
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz