Style jogi dla Ciebie

Jeśli właśnie zaczynasz odkrywać wspaniały świat jogi...

to są szanse, że jednym z największych pytań, z jakimi się spotykasz, jest to, jaki rodzaj jogi jest dla ciebie odpowiedni. Z tysiącami nauczycieli jogi, z których każdy prowadzi różne style zajęć w ramach różnych gałęzi jogi, skąd masz wiedzieć, z którym z nich zacząć?

Może to być jeszcze trudniejsze, kiedy wydaje się, że każdy ma swoje własne (namiętne) zdanie na ten temat. Niektórzy mogą żarliwie twierdzić, że Vinyasa jest najlepszym rodzajem jogi, podczas gdy inni z całego serca wierzą, że nie ma takiej jogi jak Iyengar... a to tylko dwa z wielu różnych stylów jogi!

Kiedy zaczynasz swoją podróż z jogą, jedną z najważniejszych rzeczy do zapamiętania jest to, że naprawdę nie ma dobrego lub złego sposobu na praktykowanie jogi. Każdy z nas przychodzi do jogi z innego miejsca i ma inne doświadczenia; istnieje styl jogi, który jest odpowiedni dla każdego z nas. Całkowicie w porządku jest też eksperymentowanie z różnymi zajęciami, stylami i nauczycielami, aż znajdziesz odpowiedni rodzaj jogi dla siebie, swojego umysłu, ciała i duszy. W rzeczywistości, nawet kiedy już myślisz, że wiesz, jaki jest twój ulubiony rodzaj jogi, jest wielka siła w kontynuowaniu poszerzania swoich horyzontów i granic poprzez konsekwentne próbowanie nowych gatunków jogi.

Jednym z najlepszych sposobów, aby dowiedzieć się, jaki rodzaj jogi jest dla Ciebie odpowiedni, jest po prostu zacząć ćwiczyć i obserwować, co jest odpowiednie dla Ciebie i Twojego ciała. Dzieje się tak głównie dlatego, że joga zajmuje się nie tylko tym, jak rozciągamy nasze ciała, ale także tym, jak pracujemy nad naszym oddechem, umysłem i duszą. Dopóki nie spróbujesz różnych rodzajów jogi, nigdy tak naprawdę nie będziesz wiedział, jakie to uczucie dla Ciebie.

To powiedziawszy, pomocne jest również podstawowe zrozumienie wszystkich rodzajów jogi, na które możesz się natknąć w Internecie lub w lokalnym studio. Oto podstawowe wprowadzenie do wielu najbardziej popularnych rodzajów jogi i jak rozpoznać, czy są one dla Ciebie odpowiednie:

Jaki rodzaj jogi jest dla Ciebie odpowiedni? Wprowadzenie do popularnych stylów jogi:

Hatha

Hatha jest często błędnie rozumiana jako joga dla początkujących lub "babć". W rzeczywistości jest to termin parasolowy dla prawie wszystkich innych rodzajów jogi wymienionych poniżej. Praktyka Hatha sięga 500 roku n.e., kiedy to grupa ludzi zwana Nathami uznała, że możliwe jest osiągnięcie oświecenia poprzez pracę i poruszanie ciałem w różnych pozach. Iyengar, Ashtanga, Vinyasa i inne popularne rodzaje jogi rozwinęły się z Hatha. Oznacza to, że praktyki Hatha jogi mogą się bardzo różnić. Są to jednak idealne zajęcia dla osób, które dopiero zaczynają przygodę z jogą i chciałyby zapoznać się z szerokim wachlarzem podstawowych zajęć jogi.

Bhakti

Bhakti joga jest o miłości i oddaniu. Ideą bhakti jest to, że wszystko co robimy powinno być ofiarowaniem intensywnej miłości światu, jako środka do osiągnięcia oświecenia. W ostatnich latach koncerty i spotkania muzyczne stały się jednym z najbardziej popularnych aspektów bhakti, choć w rzeczywistości praktyka ta rozciąga się na pełną miłości uważność, którą wnosimy we wszystkie nasze działania - zarówno na macie, jak i poza nią. Ten świetny artykuł w Yoga Journal omawia Bhakti jogę bardziej szczegółowo. Jeśli szukasz stylu jogi, który jest czymś więcej niż tylko sposobem, w jaki ćwiczysz ciało na macie, to może to być świetny gatunek dla Ciebie.

Winjasa

Vinyasa joga jest zwykle kojarzona z przepływami jogi. Pozy są ułożone tak, aby pasowały do wdechów i wydechów oddechu i są niezwykle płynne; przejścia na zajęciach winjasy są równie ważne, jak samo trzymanie każdej z pozycji. Jedną z pięknych rzeczy w winjasa jodze jest to, że żadne dwa zajęcia nie są takie same. Znajdziesz tu szybkie, wolne, wymagające i wprowadzające zajęcia winjasy, wszystko zależy od studia i nauczyciela. Przepływy winjasy są idealne, jeśli chcesz coś zmienić w swojej praktyce jogi, a także jeśli chcesz zsynchronizować swój ruch z oddechem.

Restorative

Uczniowie, którzy nie chcą ćwiczyć jogi relaksacyjnej, często są tymi, którzy najbardziej jej potrzebują. Joga relaksacyjna polega na odprężeniu i przywróceniu równowagi umysłowi i mięśniom. Jest ona szczególnie skuteczna po szczególnie pracowitym lub stresującym dniu. W praktyce restoratywnej studenci używają koców, poduszek i poduszek, aby umożliwić sobie jak najpełniejsze rozluźnienie się w pozycjach. Każda pozycja jest następnie utrzymywana przez kilka do dziesięciu minut. Po szczególnie mocnej praktyce restoratywnej może się okazać, że wychodzisz z zajęć świeższy niż po przespanej nocy.

Iyengar

 Joga Iyengara została nazwana na cześć B.K.S. Iyengara, pioniera jogi, który jako jeden z pierwszych wprowadził jogę na Zachód. Iyengar jest również znany z tego, że stworzył styl jogi, który koncentruje się na wyrównaniu, a jednocześnie pozostaje dostępny dla każdego - niezależnie od wieku i doświadczenia. Iyengar jest szczególnie dobrym stylem jogi dla uczniów z kontuzjami, ponieważ zajęcia są zazwyczaj wolniejsze i głęboko przemyślane. Nauczyciele są dobrze wyszkoleni, a liczne rekwizyty są używane, aby zapewnić, że uczniowie mogą poczuć pełne efekty pozycji, podczas gdy zawsze poruszają się w nich prawidłowo.

Ashtanga

Ashtanga to wymagająca fizycznie forma jogi, która opiera się na tej samej serii póz jogi mocy. Podobnie jak w winjasie, każdy ruch jest połączony z oddechem, ale bardziej koncentrujemy się na każdej pozycji w sekwencji. Asztanga jest silnie związana z 8 kończynami jogi, więc jest to idealna praktyka dla tych, którzy chcą mocno skupić się na swoich fizycznych umiejętnościach, nie rezygnując jednocześnie z duchowego aspektu jogi. Spodziewaj się, że wykonasz wiele salt słonecznych i wyjdziesz z zajęć czując pełne efekty treningu całego ciała.

Mysore

Mysore joga podąża za tą samą serią co asztanga. Jednak podstawową różnicą jest to, że zajęcia są prowadzone jeden na jeden w grupie. Uczniowie ćwiczą sekwencję asztangi pod okiem nauczyciela, który przychodzi, aby pomóc i dostosować uczniów indywidualnie. Mysore jest świetną opcją dla wielu osób, w zależności od tego, jak dużo personalizacji i niezależności pragniesz w swojej praktyce.

Yin

Yin joga jest podobna do relaksacyjnej w tym, że skupia się na wolniejszych, medytacyjnych pozach, aby zrelaksować i ożywić umysł, ciało i ducha. Większość pozycji Yin odbywa się na podłodze i pozwala uczniowi na głębsze wniknięcie w ciało. Pozycje utrzymywane są od trzech minut do nawet 20 minut w niektórych przypadkach. Poprzez tak długie trzymanie pozycji, daje to uczniom czas na zagłębienie się i przebudowę tkanki łącznej ciała.

Power Joga

Jak sama nazwa wskazuje, Power Yoga jest zaprojektowana jako intensywny trening, który wykorzystuje pozy jogi i sekwencje, które sprawią, że się spocisz! Istnieje wiele różnych rodzajów Power Jogi, od zajęć na sąsiedniej siłowni po zajęcia w stylu Baptiste, które skupiają się na transformacji Twojego ciała i życia. Jeśli chcesz schudnąć i poprawić kondycję fizyczną, Power Joga może być świetnym wyborem dla Twojego stylu życia.

Aerial

Aerial Yoga jest czasami określana jako "joga antygrawitacyjna". Używając jedwabi lub hamaka, który zwisa z sufitu, Aerial Yoga pozwala na otrzymanie korzyści z inwersji, wygięć pleców i innych póz, które w przeciwnym razie mogłyby być niemożliwe z ziemi. Wielu uczniów czuje się tak samo ożywionych po zajęciach Aerial jak po zajęciach restoracyjnych czy Yin jogi.

Kundalini

Joga Kundalini obraca się wokół osiągnięcia naszej najwyższej świadomości i przeznaczenia poprzez przebudzenie mocy jednostki. Aby uwolnić energię kundalini, praktykowane są ćwiczenia oddechowe, krija i medytacja. Uważa się, że Kundalini jest podstawową energią, która przepływa przez ciało i organizmy, pozwalając wszystkim jego systemom działać na wszystkich poziomach świadomości. Praktyki Jogi Kundalini pozwalają nam pozbyć się wszelkich blokad, pozwalając energii Kundalini swobodnie przepływać przez ciało - co następnie wspiera nas w osiągnięciu ostatecznego etapu medytacji.

AcroYoga

AcroYoga jest zabawną i figlarną praktyką, która łączy akrobatykę z pozycjami jogi. Według AcroYoga.org: "AcroYoga łączy mądrość jogi, dynamiczną moc akrobatyki i miłującą dobroć sztuk uzdrawiających. Te trzy linie tworzą fundament praktyki, która kultywuje zaufanie, zabawę i wspólnotę." Choć AcroYoga może wyglądać na trudną lub skomplikowaną, wiele z póz partnerskich jest dostępnych dla początkujących.

Joga partnerska

Chociaż prawdopodobnie nie znajdziesz żadnego studia, które praktykuje wyłącznie ten rodzaj jogi, zajęcia jogi partnerskiej stają się coraz bardziej popularne na całym świecie. Idea jogi partnerskiej polega na tym, że używając drugiej osoby jako pomocy, jesteś w stanie wejść głębiej w pozycje jogi, które w innym przypadku byłyby niedostępne. Czasami występują również elementy masażu i łączenia się z energią partnera poprzez pracę z oddechem. Jeśli nie czujesz się komfortowo w bezpośredniej bliskości z nieznajomymi, to joga partnerska może nie być najlepszą klasą jogi na początek. Jednak zajęcia jogi partnerskiej są doskonałym sposobem na pielęgnowanie relacji (zarówno intymnych, jak i przyjacielskich), a przy tym pozwalają się świetnie rozciągnąć!

To tylko kilka z najbardziej popularnych rodzajów zajęć jogi, które możesz znaleźć w Internecie lub w swoim sąsiednim studio jogi. Ponieważ popularność jogi wciąż rośnie i rozszerza się, istnieje prawdopodobieństwo, że na całym świecie będą pojawiać się nowe rodzaje i style jogi. Najlepiej jest iść na każde zajęcia jogi z otwartym umysłem i chęcią sprawdzenia, jak dane zajęcia współgrają z Tobą i Twoimi osobistymi celami.

 Jeśli szukasz zajęć jogi, które zagłębiają się w duchową stronę jogi, to być może zajęcia asztangi lub bhakti jogi będą dla Ciebie najlepsze. Jeśli chcesz się zrelaksować i odprężyć, to może zajęcia relaksacyjne lub Yin będą właśnie tym, czego potrzebujesz. Jeśli chcesz skupić się na przepływie i pracy z oddechem, to Vinyasa lub Anusara mogą być dobrymi zajęciami do wypróbowania. Jeśli chcesz czegoś lekkiego i zabawnego, spróbuj zajęć Acro Jogi lub Aerial Jogi. Jeśli chcesz czegoś intensywnego i spoconego, wybierz się do sąsiedniego studia Bikram lub Power Jogi. A jeśli nie masz pojęcia, czego w ogóle chcesz, wybierz się do każdego z nich i przekonaj się sam!

Jaki rodzaj jogi praktykujesz i DLACZEGO? Co najbardziej cenisz w tym stylu? Zostaw swoje przemyślenia w komentarzu poniżej, abyśmy mogli razem odkrywać ciągle rozwijającą się praktykę jogi!

**Jeśli masz informacje na temat źródła i/lub autora tego artykułu, napisz do nas na adres EraofLightblog@gmail.com.