niedziela, 15 listopada 2020

Radzenie sobie z niepopierającymi cię przyjaciółmi i rodziną, kiedy masz depresję

share what you know image eraoflightdotcom


 Gdy jesteś przygnębiony, nie wspierający przyjaciele i rodzina może udowodnić, próbuje. Jest to bardzo ważne, aby mieć ludzi w swoim życiu, którzy albo zrozumieć swój stan lub są chętni do spróbowania. A jeśli przyjaciele i rodzina nie są w stanie pomóc ci z powodu objawów twojej choroby lub bezmyślnych uwag - może to sprawić, że poczujesz się naprawdę zniechęcony.

Co możesz zrobić, jeśli ludzie, którzy powinni być twoimi największymi zwolennikami nie są? Brak wsparcia ze strony osób z twojej sieci społecznej może być trudny, ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby znaleźć wsparcie i zrozumienie, którego potrzebujesz.

Nie wszyscy rozumieją

Przyznaj, że może istnieć powód ich uczuć, który nie ma nic wspólnego z tobą. Istnieje wiele powodów, dla których dana osoba może nie być w stanie zrozumieć takiego stanu jak depresja.

Być może wychowała się w środowisku, w którym nauczono ją, że nie można zaakceptować okazywania wrażliwości. A może ich myśli są pod wpływem uporczywego i problematycznego piętnowania otaczającego chorobę psychiczną.

Ich zachowanie wobec ciebie może być głęboko zakorzenione i automatyczne i nie ma nic wspólnego z tobą jako osobą.

Czasami nie wspierająca rodzina i przyjaciele po prostu potrzebują edukacji na temat twojej depresji, aby mogli lepiej zrozumieć, przez co przechodzisz.

Bądź dobry dla siebie

Bądź swoim własnym największym zwolennikiem. Praktykuj bycie miłym i delikatnym dla siebie. Utrzymuj pozytywne nastawienie do siebie. Negatywność karmi tylko twoją depresję.

Jeżeli ty znajdujesz siebie dostawać uwięzionym w negatywnym myślowym cyklu lub przeżuwaniu nad rzeczami które iść nie tak, szuka sposoby obracać te myśli wokoło lub przerywać cykl. Znalezienie sposobów na odwrócenie uwagi od siebie może również pomóc.

Nie daj się zwieść mitom o depresji

Nie wierzcie w ich błędne przekonania na temat depresji. Depresja nie jest oznaką słabości lub lenistwa.1 Jest to choroba biologiczna, najprawdopodobniej spowodowana brakiem równowagi w ważnych substancjach chemicznych regulujących nastrój w mózgu.

Nie szukasz uwagi, gdy prosisz o pomoc. Po prostu starasz się najlepiej jak potrafisz, dopóki nie wyzdrowiejesz. Bez względu na to, co ktoś inny ci powie, nie pozwól sobie stracić z oczu tych faktów.

Inni ludzie mogą się zmagać

Zaakceptuj, że niektórzy ludzie mogą współczuć twojej sytuacji, ale po prostu nie są w stanie aktywnie cię wspierać. Doskonałym przykładem takiej sytuacji może być przyjaciel, który ma do czynienia z własną depresją i po prostu nie jest w stanie dać innym ludziom nic innego.

Ludzie mogą nie być w stanie zaoferować swojego wsparcia, gdy zmagają się z własnymi problemami lub uczuciami. Nie chodzi o to, że nie dbają o ciebie; po prostu nie mają w tej chwili wewnętrznych zasobów, by robić więcej niż dbać o siebie.

Znajdź wsparcie gdzie indziej

Kiedy bliscy przyjaciele i rodzina nie mogą zaoferować ci tego, czego potrzebujesz, pomocne może być poszukiwanie ludzi, którzy mogą. Grupy wsparcia depresyjnego, osobiście lub online, mogą być świetnym miejscem do szukania. Chociaż ludzie w grupach wsparcia mogą zaczynać jako obcy dla Ciebie, często nawiązywane są szybkie przyjaźnie, ponieważ dzielisz się wspólnym doświadczeniem depresji.

Poproś o pomoc bezpośrednio

Nie bój się pytać o to, czego naprawdę potrzebujesz.

W niektórych przypadkach ludzie mogą być całkowicie chętni do wsparcia i pomocy, jeśli uświadomią sobie, czego potrzebujesz. Być może nie zdają sobie sprawy z tego, jak źle sobie radzisz, ponieważ są przyzwyczajeni do tego, że jesteś silny. Lub ja nigdy zdarzało się im że ty mogłeś doceniać je jeżeli oferowali niańczyć twój dzieci dla few godzin.

Byłoby wspaniale gdyby ludzie mogli czytać w naszych umysłach, ale faktem jest, że nie mogą. Czasami musimy porozmawiać.

Zakończyć Negatywne Związki

Odetnij negatywnych ludzi od swojego życia lub znajdź sposób na złagodzenie szkód. Pojawią się ludzie, którzy niezależnie od tego, co robicie, mogą być wredni i boleśni. Jeśli możesz, odetnij ich od swojego życia. Jeśli nie możesz, znajdź sposób, aby albo ograniczyć swój kontakt z nimi, albo wzmocnić się przeciwko ich nieczułemu traktowaniu.

Na przykład, jeśli krewny zawsze ma jakieś gryzące uwagi na spotkaniach rodzinnych, zawrzyj sojusz z kuzynami, aby porozmawiać i rozwiać swoje frustracje.

Nie ma nic złego w minimalizowaniu kontaktu z ludźmi, którzy mają negatywny wpływ na twoje samopoczucie lub w całkowitym odcięciu od twojego życia prawdziwie toksycznych ludzi.

Wykorzystajcie wasze emocje na dobre

Wykorzystaj swój gniew z drugą osobą na swoją korzyść. Zamiast odwracać swój gniew na drugą osobę do wewnątrz i bić się za swoje błędy, skieruj ten gniew na robienie czegoś pozytywnego.

Idzie out i dostaje niektóre ćwiczenie; łamie kawałki ceramicznej płytki i buduje piękną mozaikę; Lub, daje twój domowi gruntownemu oczyszczeniu. Znajdź coś fizycznego do zrobienia, co uwolni twoje zagubione uczucia.4 Będziesz miał wyjście dla twojego gniewu i zrobisz coś dobrego dla siebie w tym samym czasie.

Dobre Słowo

Poczucie braku wsparcia ze strony przyjaciół i rodziny może znacznie utrudnić radzenie sobie z uczuciem depresji. Są rzeczy, które możesz zrobić, włączając w to bycie bezpośrednim, gdy prosisz o pomoc, ale czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest szukanie wsparcia u ludzi, którzy rozumieją, przez co przechodzisz.

Jeśli ludzie w twoim życiu nie dają ci takiej miłości i wsparcia, jakiej potrzebujesz, spróbuj rozszerzyć swój system pomocy społecznej, czy to szukając pomocy u specjalisty ds. zdrowia psychicznego, czy też dołączając do internetowej lub osobistej grupy wsparcia.

**Source

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz