Jak myśli i emocje wpływają na zdrowie?

Autor: Karen Lawson

Twoje myśli i emocje mogą wpływać na twoje zdrowie. Emocje, które są swobodnie doświadczane i wyrażane bez osądzania lub przywiązania, mają tendencję do płynnego przepływu bez wpływu na nasze zdrowie. Z drugiej strony, stłumione emocje (szczególnie te negatywne lub pełne strachu) mogą pozbawiać nas energii psychicznej, negatywnie wpływać na ciało i prowadzić do problemów zdrowotnych.

Ważne jest, aby rozpoznawać nasze myśli i emocje i być świadomym ich wpływu - nie tylko na siebie nawzajem, ale także na nasze ciało, zachowanie i relacje.

Źle zarządzane negatywne emocje nie są dobre dla zdrowia

Negatywne nastawienie oraz poczucie bezradności i beznadziei mogą powodować przewlekły stres, który zaburza równowagę hormonalną organizmu, wyczerpuje substancje chemiczne w mózgu niezbędne do szczęścia i uszkadza układ odpornościowy. Przewlekły stres może w rzeczywistości skrócić naszą żywotność. (Nauka zidentyfikowała, że stres skraca nasze telomery, "końcówki" naszych nici DNA, co powoduje, że starzejemy się szybciej).

Źle zarządzany lub tłumiony gniew (wrogość) jest również powiązany z wieloma schorzeniami, takimi jak nadciśnienie (wysokie ciśnienie krwi), choroby układu krążenia, zaburzenia trawienia i infekcje.

Znaczenie pozytywnych emocji

Naukowiec Barbara Fredrickson wykazała, że pozytywne emocje

poszerzają naszą perspektywę postrzegania świata (inspirując w ten sposób większą kreatywność, zachwyt i możliwości)

Budują się z czasem, tworząc trwałą odporność emocjonalną i rozkwit.

Dr Fredrickson spędziła lata na badaniu i publikowaniu fizycznych i emocjonalnych korzyści płynących z pozytywnego nastawienia, w tym szybszego powrotu do zdrowia po stresie sercowo-naczyniowym, lepszego snu, mniejszej liczby przeziębień i większego poczucia ogólnego szczęścia. Dobrą wiadomością jest nie tylko to, że pozytywne postawy - takie jak radość, wdzięczność, podziw, miłość, zainteresowanie, spokój i poczucie więzi z innymi - mają bezpośredni wpływ na zdrowie i dobre samopoczucie, ale także to, że możemy je rozwijać sami, ćwicząc.

Przezwyciężanie negatywnego nastawienia

Ponieważ jesteśmy zaprogramowani do obrony przed zagrożeniem i stratą w życiu, mamy tendencję do przedkładania zła nad dobro. Chociaż jest to mechanizm przetrwania dla kogoś, kto musi zachować czujność w niebezpiecznym środowisku, prawda jest taka, że dla większości z nas to "nastawienie negatywne" przynosi efekt przeciwny do zamierzonego.

Nasze "nastawienie negatywne" oznacza, że spędzamy zbyt dużo czasu na rozmyślaniu o drobnych frustracjach, których doświadczamy - złym ruchu drogowym lub nieporozumieniu z ukochaną osobą - i ignorujemy wiele szans, które mamy, aby doświadczyć zachwytu, podziwu i wdzięczności w ciągu dnia.

Aby zrównoważyć to negatywne nastawienie i doświadczyć harmonijnego stanu emocjonalnego, Fredrickson proponuje, abyśmy doświadczali trzech pozytywnych emocji na każdą negatywną. Twierdzi, że można to zrobić celowo dla tych z nas, którzy są mniej "podłączeni" do pozytywności.  Te pozytywne emocje dosłownie odwracają fizyczne skutki negatywności i budują zasoby psychologiczne, które przyczyniają się do kwitnącego życia.

**Source