Posted on 09/21/2020 by EraOfLight - Leave a reply
Samodzielna opieka jest niezbędna dla wszystkich empatycznych ludzi. Kiedy z uwagą i miłością ćwiczysz ją każdego dnia, twoje wrażliwości będą kwitnąć.
Praktyki samodzielnej opieki, perspektywy i medytacje, które przedstawiam jako codzienne ofiary w Thriving as an Empath, wesprą cię w byciu współczującym, pełnym empatii, bez brania na swoje barki cierpienia innych i bez prób "naprawiania" ich. Wszyscy ludzie zasługują na godność swoich własnych dróg. Każdego dnia będę delikatnie przypominał o tym, jak można być kochanym, nie stając się współzależnym czy męczennikiem.
Jako psychiatra i empatka, jestem zacięta w kwestii własnych praktyk samo-opieki i uczę tych zasad moich pacjentów. Czuję się o nich tak mocno, ponieważ chcę nadal cieszyć się niezwykłymi darami wrażliwości - w tym otwartym sercem, intuicją i intymnym połączeniem z duchowością i światem natury. Płytkie wody emocjonalne nie przemawiają do mnie. Uwielbiam zagłębiać się w nie - a moje wrażliwości mnie tam zabierają.
Wciąż dużym wyzwaniem dla wszystkich wrażliwych ludzi jest to, jak być współczującym bez absorbowania stresu innych i świata. Nie mamy takich samych filtrów jak większość ludzi. Jesteśmy emocjonalnymi gąbkami, które czują wszystko i instynktownie biorą to w swoje ręce. Różnimy się od "zwykłej" empatii, gdzie twoje serce wychodzi do innych w bólu lub szczęściu, ale ty nie bierzesz na siebie ich uczuć.
My, z empatii, jesteśmy pomocnikami, kochankami i opiekunami, którzy często dają zbyt wiele kosztem własnego dobra. Badania sugerują, że nasz lustrzany układ neuronowy (część mózgu odpowiedzialna za współczucie) jest hiperaktywny, co może nas wypalić. Nie tak wybieram życie. Chcę być kochająca, ale nadmierne pomaganie lub absorbowanie czyjegoś cierpienia po prostu obciąża mnie zmysłowo, co jest bolesne dla mojego wrażliwego ciała i duszy. Nie służy ono też w żaden trwały sposób drugiej osobie.
Aby pozostać zdrowym i szczęśliwym, musisz być przygotowany na skuteczną praktykę samo-opieki, tak abyś był gotowy do radzenia sobie ze stresem. W całej książce nauczysz się utrzymywać siebie w równowadze i całości, ufając swojej intuicji, wyznaczając granice i chroniąc swoją energię.
Tajemnicą dobrego samopoczucia empaty jest przełamanie rozmachu przeciążenia sensorycznego, zanim zacznie cię ono pochłaniać. Strategie i postawy, którymi się podzielę, ratujące mi życie, szybko doprowadzą Cię z powrotem do centrum, gdy będziesz przytłoczony lub wyzwolony emocjonalnie.
Oto dwa wybory z książki, które, mam nadzieję, zaoferują Ci lepszy wgląd w Twoją samo-opiekę.
Dar bycia innym
Jak wiele empatii, możesz czuć się, jakbyś nie należał do tego świata. Doświadczacie życia tak intensywnie, a miłości tak głęboko, że czasami trudno jest znaleźć pokrewne dusze, z którymi możecie się odnosić.
Jako dziecko zawsze czułam się "inna" od moich rówieśników. Inne dzieci uwielbiały chodzić na zatłoczone imprezy i do centrów handlowych, a ja wolałam wspinać się na drzewa z moją najlepszą przyjaciółką lub pisać poezję. Jako jedyne dziecko byłam bardzo samotna i znajdowałam towarzyszy na księżycu i gwiazdach. Często czułem się jak obcy na Ziemi, czekając na statek kosmiczny, który zabierze mnie do mojego prawdziwego domu.
Podobnie Albert Einstein powiedział: "Jestem naprawdę 'samotnym podróżnikiem' i nigdy do niego nie należałem". Nigdy nie straciłem... potrzeby samotności."
Jako że rozwinęłam się w empatię, mogę docenić dar bycia innym. Jestem poruszony tym anonimowym cytatem: "Jeśli czujesz, że nie pasujesz do tego świata, to dlatego, że jesteś tu, by stworzyć lepszy."
Wrażliwi ludzie mają przynosić światło na ten świat. Empatia jest siłą, nie słabością. Pochwalam każdego, kto wygląda inaczej, czuje się inaczej, albo myśli inaczej. Świat potrzebuje tej różnicy, którą ty zrobisz.
Ustal swoje intencje. Będę honorował dar bycia "innym". Będę w pełni sobą i nie pozwolę nikomu odebrać mojej mocy. Będę jaśnieć moim światłem.
To nie jest moja praca, by brać na siebie ból świata.
Jako empatka, masz otwarte serce. Nie masz takiej samej ochrony emocjonalnej jak wielu innych. Czujesz ból ludzi - zarówno bliskich jak i obcych - i instynktownie chcesz mu go odebrać. W rzeczywistości wielu z nas zostało nauczonych, że współczucie oznacza, że naszym zadaniem jest usunięcie bólu innych ludzi.
To nie jest prawda. Możesz utrzymać dla kogoś miejsce wsparcia, nie absorbując jego cierpienia we własnym ciele. Znalezienie tej równowagi jest sztuką uzdrawiania. Wewnątrz możesz powiedzieć: "To nie jest mój ciężar do noszenia". Nie da się kogoś naprawić i naprawdę nie jest to twoja sprawa, by próbować. Ponad dwadzieścia lat bycia lekarzem nauczyło mnie, że każdy zasługuje na godność swojej własnej drogi.
Ustal swoje intencje. Mogę być współczująca, nie stając się męczennikiem i nie biorąc na siebie bólu innego człowieka. Mogę szanować czyjś proces uzdrawiania, nie próbując go "naprawić".
____
Napisałam tę księgę dni, tę księgę pór roku, jako mój hołd dla kochającego serce empaty i dla świętości czasu. Moim największym celem jest służba dobroci empatii i miłości. Jako ludzie wrażliwi podziwiajmy nasze życie i nasze liczne otwarcia na wzrost. Każdego dnia tajemnica się rozwija. Nieważne co: kochać dalej, brać głębokie oddechy, patrzeć na gwiaździste niebo. Pozwólcie sobie na czas, który pomoże wam przypomnieć sobie waszą ponadczasowość.
(Fragment z "Thriving as an Empath": 365 dni samoopieki dla wrażliwych ludzi" Judith Orloff, MD)
Judith Orloff MD jest bestsellerową autorką nowej książki Emotional Freedom: Uwolnij się od negatywnych emocji i przekształć swoje życie, na których opierają się te wskazówki i artykuł. Jej spostrzeżenia na temat Wolności Emocjonalnej tworzą nową zbieżność uzdrawiających ścieżek dla naszego zestresowanego świata. Asystentka klinicznego profesora psychiatrii na UCLA, praca doktora Orloffa była prezentowana w The Today Show, CNN, oraz w magazynie Oprah i USA Today.
https://eraoflight.com/2020/09/21/self-care-for-sensitive-people/
Muszę przyznać, że wibruję podobnie do niej i podobne miałem dzieciństwo,
Bez ojca i rodzeństwa, za to z miłością do zwierząt i natury bytu samotnie.
autor blogu
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz