3 sposoby, w jakie twoje przekonania mogą kształtować twoją rzeczywistość Nie potrzebujesz fizyki kwantowej, żeby zrozumieć siłę wiary.

Książki takie jak The Secret i The Power przyczyniły się do wzrostu popularności idei, że życzenia mogą być udzielane poprzez wizualizację i pozytywne myślenie. Perspektywa ta spotkała się z poważną krytyką za poleganie na niezalidowanych twierdzeniach naukowych, takich jak przywoływanie fizyki kwantowej w celu wyjaśnienia, jak działa umysł, a także jego potencjał promowania płonącej ofiary i fałszywej nadziei.

Podczas gdy twierdzenie, że przekonania w pojedynkę determinują nasze zdrowie fizyczne, status finansowy i szanse na znalezienie miłości jest wyraźnie błędne, idea, że przekonania mają moc, ma pewną naukową zasadność. To po prostu działa trochę inaczej niż książki takie jak The Secret sugerują. Oto trzy sposoby, na które przekonania mogą naprawdę kształtować Twoją rzeczywistość.

1. Twoje przekonania wpływają na twoje zachowanie.

Jednym z najbardziej podstawowych sposobów, w jaki przekonania mogą kształtować rzeczywistość, jest ich wpływ na zachowanie - fizyka kwantowa nie jest potrzebna. Na przykład, jeśli uważasz, że jesteś zdolny, kompetentny i zasługujesz na wymarzoną pracę, prawdopodobnie bardziej prawdopodobne jest, że zauważysz i poszukujesz możliwości, które mogą pomóc ci tam dotrzeć. Jesteś również bardziej prawdopodobne, aby wykonać dobrze w wywiadzie. W przeciwieństwie do powszechnego założenia, że nadmierna pewność siebie może spowodować odwrotny skutek, badania sugerują, że może to być rzeczywiście korzystne: Ludzie z nadmierną pewnością siebie wydają się być bardziej kompetentni społecznie i wyżsi w statusie społecznym, nawet jeśli ci, którzy ich oceniają, mają dostęp do obiektywnych informacji na temat ich faktycznych możliwości.

Przekonania mogą również wpływać na zachowania zdrowotne. Badania sugerują, że ludzie częściej angażują się w zachowania prozdrowotne, takie jak dobre odżywianie i ćwiczenia, jeśli mają większe poczucie własnej skuteczności - to znaczy, jeśli uważają, że są w stanie skutecznie wykonywać te zachowania. Ale pozytywne myślenie ma swoje granice: Badania pokazują również, że ludzie lepiej dbają o swoje zdrowie, kiedy myślą negatywnie - kiedy uważają, że są podatni na poważne choroby. Bez świadomości realiów ryzyka, na które są narażeni, ludzie mogą nie mieć motywacji do podejmowania zdrowych decyzji.

Wiara w swój podstawowy charakter - kim jesteś jako osoba na poziomie podstawowym - może być szczególnie silna. Badania sugerują, że podczas gdy poczucie winy (poczucie, że zrobiłeś coś złego) może motywować do samodoskonalenia, wstyd (uczucie, że jesteś złym człowiekiem), ma tendencję do tworzenia samospełniającej się przepowiedni, zmniejszania nadziei i podważania wysiłków na rzecz zmiany. Z tego samego powodu, niektóre dowody sugerują, że wychwalanie charakteru w przeciwieństwie do zachowania jest bardziej skutecznym środkiem promowania pozytywnych zachowań. Na przykład w jednym z badań dzieci, którym powiedziano, że są pomocni w robieniu czegoś hojnego (ofiarowując część swoich kulek biednym dzieciom), później zaangażowały się w bardziej altruistyczne zachowanie niż dzieci, których zachowanie było chwalone lub które nie otrzymały pochwał.

2. Twoje przekonania wpływają na zachowanie innych ludzi.

Twoje przekonania mogą kształtować Twoją rzeczywistość nie tylko poprzez wpływanie na Twoje własne zachowanie, ale także poprzez wpływanie na zachowanie innych ludzi, od bliskich partnerów po zupełnie obcych ludzi. W jednym z klasycznych badań, męscy uczestnicy byli przekonani, że kobieta, z którą rozmawiali przez telefon, była albo atrakcyjna, albo nieatrakcyjna. Analiza nagrań obserwatorów zewnętrznych wykazała, że w trakcie rozmowy kobiety postrzegane jako bardziej atrakcyjne zachowywały się w sposób bardziej przyjazny i lubiany niż te, które były postrzegane jako mniej atrakcyjne, sugerując, że oczekiwania uczestników nie tylko kształtowały ich własne wyobrażenia o partnerze rozmowy - wydawały się również wywoływać zachowania, które potwierdziły ich oczekiwania. Zjawisko to zostało wykazane również w wielu innych kontekstach, w tym w interakcjach pomiędzy nauczycielami i uczniami.
artykuł jest kontynuowany po reklamie

Twoje przekonania mogą również wywołać odpowiednie zachowanie romantycznych partnerów. Badania sugerują, że ludzie, którzy widzą swoich partnerów w bardziej wyidealizowanym świetle niż ich partnerzy widzą siebie, stają się bardziej zadowoleni ze swoich relacji w czasie, doświadczają mniej konfliktów i są bardziej skłonni pozostać razem. Dlaczego tak się dzieje? Jednym z wyjaśnień jest to, że idealizatorzy zaszczepiają zaufanie do swoich partnerów i łagodzą ich niepewność co do relacji. Z kolei bezpieczniejsi partnerzy częściej zachowują się w sposób hojny i konstruktywny, sprzyjając większej satysfakcji z relacji. W przeciwieństwie do tego, ci, którzy z nawiązką wyczuwają wrogie intencje u swoich partnerów podczas konfliktów, częściej zachowują się w sposób wywołujący wrogość i odrzucenie, których się obawiają.

3. Twoje przekonania mogą mieć wpływ na Twoje zdrowie.

Na zdrowie i chorobę ma wpływ wiele wzajemnie oddziałujących na siebie czynników, z których wiele nie jest w pełni pod Twoją kontrolą, w tym genetyka, narażenie na toksyny środowiskowe, historia urazów i warunki społeczno-ekonomiczne. Ale badania sugerują, że przekonania również mają znaczenie. W jednym z badań dorośli w średnim wieku, którzy mieli więcej pozytywnych przekonań na temat starzenia się, żyli średnio 7,6 roku dłużej niż ci, którzy mieli więcej negatywnych przekonań, nawet przy kontrolowaniu obecnego stanu zdrowia i innych czynników ryzyka. W wielu innych badaniach stwierdzono, że ludzie optymistyczni są mniej skłonni do rozwoju chorób serca, ponownie kontrolując inne czynniki ryzyka.

Badania nad efektem placebo potwierdzają również związek między przekonaniami a zdrowiem. Co ciekawe, samo oczekiwanie, że leczenie będzie skuteczne, może czasami tak się stać, nawet jeśli jest to tylko pigułka cukrowa. Chociaż efekt placebo jest najsilniejszy w przypadku subiektywnych doniesień o objawach, czasami przy braku odpowiednich zmian fizycznych, istnieją dowody na obiektywne, wymierne efekty: Na przykład placebo może zmieniać wzorce aktywacji mózgu związane z przetwarzaniem bólu, a w chorobie Parkinsona wykazano, że placebo podnosi poziom dopaminy, co może tymczasowo poprawić objawy.

Jak można wykorzystać siłę wiary, aby poprawić swoje życie? Po pierwsze, możesz angażować się w praktyki, które zmieniają twój zwyczajowy sposób myślenia, takie jak prowadzenie dziennika wdzięczności lub uczenie się medytacji z myślą o świadomości. Praktyki te mogą pomóc Ci dostrzec i docenić dobro w życiu i powstrzymać Cię przed wpadnięciem w niekonstruktywne, negatywne myśli. Po drugie, możesz ustawić jasne intencje dla tego, jak chcesz podejść do każdego dnia i podjąć wysiłek, aby dostosować swoje zachowanie do tych intencji. Nawet jeśli rzeczy nie idą w twoją stronę, będziesz wiedział, że poruszasz się we właściwym kierunku i korzystasz z dźwigni, którą posiadasz.
artykuł kontynuuje się po reklamie

I wreszcie, można rozpoznać, że chociaż wierzenia mogą być potężne, to z pewnością nie są one wszechmocne, a życie jest pełne cierpienia, którego ani nie zapraszamy, ani na które nie zasługujemy. Rozpoznanie ograniczeń wiary może uczynić nas bardziej współczującymi dla tych, którzy znajdują się w niefortunnych okolicznościach, w tym dla nas samych.