Obejmując obecność

Autor: Hope Fitzgerald

Pozdrowienia, Świetlista Duszo!

Jest sezon na prezenty, więc jaki lepszy prezent moglibyśmy zaoferować niż nasz grudniowy cel, Obecność?

Podczas niedawnego lotu obejrzałem fascynujący film zatytułowany Nine Days, który bada, co może się wydarzyć pomiędzy życiami. Nie chcę zdradzać zbyt wiele, ale mogę powiedzieć, że wróciłem z odnowionym poczuciem zachwytu nad codziennymi rzeczami, takimi jak uczucie wody na skórze lub patrzenie w oczy ukochanej osoby.

Film wprowadził mnie w głęboki stan Obecności - co jest przeciwieństwem przyjmowania rzeczy za pewnik.

Ale bycie w pełni Obecnym w dzisiejszych czasach może być nie lada sztuczką, zwłaszcza że mamy zrozumiałą pokusę, by zbaczać w przeszłość (stare dobre czasy) lub przyszłość (co będzie dalej??), gdy obecna chwila nie zawsze jest tak atrakcyjna.

Dodajmy do tego tempo życia, które wróciło do poziomu sprzed Covid, jeśli nie szybciej. To prawie sprawia, że marzę o jednym relaksującym dniu w stroju kąpielowym i grach planszowych!

Nigdy nie było ważniejsze znalezienie sposobów na uważne "rąbanie drewna, noszenie wody", abyśmy nie stracili naszej zdolności do czerpania korzyści z bycia Obecnym: spokoju, zrównoważenia, wdzięczności i radości, by wymienić tylko kilka.

Obecność, podobnie jak większość rzeczy, o których rozmawiamy, ma wiele aspektów...
OBECNOŚĆ W ŚWIECIE PRZYRODY

Wiemy, że Natura jest "Go To" dla spowolnienia i ponownego wejścia w orzeźwiający strumień Teraz, jak w przypadku Kąpieli Leśnych. Tętno spada, poziom serotoniny wzrasta, a czas staje w miejscu.

Natura jest obecna z nami i prosi nas o to samo. Kiedy to robimy, pamiętamy, kim jesteśmy - i kim nie jesteśmy.

Poświęćmy co najmniej 5 minut dziennie na Obecność Świata.
OBECNOŚĆ Z NASZYM FIZYCZNYM I EMOCJONALNYM JA

Podczas świąt łatwo jest stać się tak przytłoczonym listą rzeczy do zrobienia, że tracimy z oczu nasze fizyczne i emocjonalne potrzeby, ale ignorowanie ich może doprowadzić nas do niebezpiecznej strefy nadmiernej reakcji, wyczerpania, a nawet pustki.

Bądźmy obecni w naszych ciałach, skanując je przynajmniej raz dziennie: Czy otrzymujemy wystarczającą ilość energii, aby zrównoważyć całą naszą aktywność? Czy mądrze wybieramy jedzenie, gdy jesteśmy otoczeni świątecznymi smakołykami? Czy rozładowujemy napięcie poprzez codzienne ćwiczenia?

Podobnie, możemy zwrócić szczególną uwagę na emocje, które mogą narastać, zwłaszcza w oczekiwaniu na świąteczne spotkania.

Nie wiem jak ty, ale ja w ciągu ostatnich kilku lat stałem się dość jaskiniowym mieszkańcem i aby powrócić do mojego spokojnego centrum, wiem, że absolutnie potrzebuję dnia lub dwóch w samotności, aby przeciwdziałać dużej aktywności społecznej.

Święta mogą być również dość wyzwalające, zwłaszcza jeśli niedawno zmarła bliska osoba. Bycie obecnym bez osądzania jakichkolwiek uczuć jest lepszą drogą niż utrzymywanie fałszywej radości. Współczucie dla samego siebie jest kluczem do przejścia przez to.

Następnie, znalezienie czegoś kreatywnego do zrobienia, co przywołuje miłe wspomnienia, jest świetnym kolejnym krokiem. Dla mnie, kontynuuję tradycję mojej matki, przygotowując szwedzki chleb śniadaniowy Stollen w każdą Wigilię Bożego Narodzenia. Podczas wyrabiania ciasta mogę być z nią obecna w moim umyśle i sercu... nigdy nie przestaje mnie to wprowadzać w świąteczny, wdzięczny nastrój.

(Poświęcenie czasu na medytację Infinity Wave byłoby szczególnie przydatne dla zapewnienia stabilności emocjonalnej). Na mojej stronie internetowej znajduje się teraz o wiele więcej nagrań - kliknij TUTAJ, aby uzyskać do nich dostęp).
OBECNOŚĆ ZE SOBĄ

Kiedy już wykonamy wszystkie powyższe czynności, przechodzimy do najlepszej części i tego, o co w tym wszystkim chodzi: bycia w pełni Obecnym dla siebie nawzajem.

To właśnie wtedy światło miłości może płynąć najjaśniej, po prostu ciesząc się naszą Obecnością Obecności naszych bliskich...

A oto element, na który sugeruję zostawić miejsce: wszyscy doświadczyliśmy tak wielu zmian w ostatnich latach, że twoi bliscy również mogli się zmienić od czasu, gdy widziałeś ich po raz ostatni.

Spróbuj poznać ich takimi, jakimi są teraz, prawie tak, jakby byli dla ciebie zupełnie nowi - pochyl się i bądź ciekawy w swojej nieoceniającej Obecności. Pokochają cię za to!
OBECNOŚĆ ZE WSZYSTKIM, CO JEST

Grudzień zawsze wydaje mi się pełen tajemnic...

Tutaj, na półkuli północnej, noce są długie i przejrzyste, więc gwiazdy migoczą jeszcze wyraźniej...

W dniu przesilenia światło zaczyna powracać, co samo w sobie jest cudowne...

A potem mamy wiele znaczących tradycji i legend, które ukształtowały nasze różne kultury, a wszystko to dzieje się w tym samym czasie.

W naszym zabieganym życiu możemy czasami brać takie rzeczy za pewnik, ale co by było, gdybyśmy tego nie robili?

Co by było, gdybyśmy zachowywali się tak, jakbyśmy po raz pierwszy doświadczali tych zjawisk?

Czy możemy przebić się przez nasze ugruntowane sposoby uznawania sezonu, prezentując cud na nowo?

Nie chodzi o prezenty,

ale o Obecność.

~~~

Dużo miłości i nieskończonych błogosławieństw,

Hope
**Source