Czym jest samoopanowanie?

Autor: Mind Tools Content Team

Kiedy rozwiniesz panowanie nad sobą, będziesz w stanie kontrolować siebie we wszystkich sytuacjach i będziesz świadomie i konsekwentnie dążyć do swoich celów. Znasz swój cel i masz samodyscyplinę potrzebną do robienia rzeczy w sposób celowy, skoncentrowany i honorowy.

Samokontrola oznacza również panowanie nad swoimi emocjami, impulsami i działaniami i jest niezbędna, jeśli chcesz osiągnąć swoje cele w życiu.

Pomyśl o ludziach, których znasz, a którzy nie są opanowani. Prawdopodobnie są impulsywni i pochopni. Mogą pozwalać swoim emocjom kontrolować ich, krzyczeć na kolegów, gdy są źli, a następnie być nadmiernie uprzejmi, aby nadrobić to później. Są nieprzewidywalni i w rezultacie ludzie postrzegają ich jako niegodnych zaufania.

Kiedy wykazujesz się opanowaniem w pracy, udowadniasz swoim współpracownikom, że masz wewnętrzną siłę i stabilność potrzebną do skutecznego przywództwa. Warto więc zainwestować czas w rozwój samokontroli. Prawdopodobnie staniesz się szczęśliwszą, bardziej zrównoważoną osobą - i przekonasz się, że dzięki temu pojawią się nowe możliwości.

Rozwijanie samokontroli

Samokontrola to szerokie pojęcie, które obejmuje wiele aspektów życia osobistego i zawodowego. Rozwijanie samokontroli może oznaczać pracę nad wieloma z tych obszarów. (W takim przypadku najlepiej jest skupić się na jednym lub dwóch obszarach naraz, aby nie zostać przytłoczonym).

Przyjrzyj się następującym obszarom swojego życia, aby rozwinąć samokontrolę:

    Cele

Samokontrola zaczyna się od wizji tego, jak chcesz, aby wyglądało twoje życie.

Pomyśl o ludziach, których znasz, a którzy mają niesamowitą samodyscyplinę. Są szanse, że dokładnie wiedzą, dokąd chcą dojść w życiu, a ta wizja daje im siłę, by tam dotrzeć.

    Postawa i emocje

Twoja postawa i emocje odgrywają ważną rolę w samokontroli. Ci, którzy wykazują się silnym panowaniem nad sobą, nie pozwalają, by emocje ich kontrolowały - kontrolują własne emocje.

Każdego dnia skupiaj się na czymś pozytywnym. Bądź wdzięczny za rzeczy, nawet jeśli są to tylko rzeczy, takie jak fakt, że wykonujesz pracę, którą lubisz, lub że pogoda jest piękna podczas jazdy do pracy. Wdzięczność i pozytywne nastawienie nadadzą ton reszcie dnia.

Oprzyj się pokusie obwiniania siebie, gdy coś pójdzie nie tak. Samosabotaż to szybki i okrutny sposób na powstrzymanie się przed osiągnięciem swojego prawdziwego potencjału. Jeśli zauważysz, że podkopujesz samego siebie, świadomie każ sobie przestać. Zamiast tego pomyśl o czymś pozytywnym i zachęcającym.

    Siła woli

Siła woli jest istotną częścią samokontroli. To ona popycha cię do działania, nawet jeśli się boisz lub wahasz. Siła woli jest również tym, co sprawia, że zmierzasz w kierunku swoich celów w nadchodzących tygodniach lub miesiącach.

4. Koncentracja

Poprawa koncentracji jest również kluczem do samokontroli. Na przykład, ile czasu marnujesz w ciągu dnia pracy? Ile czasu spędzasz w Internecie, rozmawiając z kolegami lub pijąc kawę? Co mógłbyś osiągnąć, gdybyś w pełni wykorzystał dostępne ci godziny?

Zacznij od pracy nad koncentracją. Skup się na jednym zadaniu na raz i powoli zwiększaj poziom koncentracji.

Na początku może się okazać, że nie możesz skoncentrować się na zadaniu dłużej niż godzinę, zanim się zmęczysz i rozproszysz. Spróbuj wydłużyć ten czas do dwóch godzin, dodając 15 minut skoncentrowanej pracy każdego dnia. Pozwoli ci to wzmocnić koncentrację do dwóch godzin - a nawet więcej, jeśli tego właśnie potrzebujesz, aby wykonać swoje zadania.
**Source