Jednym z najlepszych sposobów na rozpoczęcie leczenia stresu jest potężny proces zwany Techniką Emocjonalnej Wolności (EFT). Jest ona również znana jako tapping.
CZYM JEST TECHNIKA WOLNOŚCI EMOCJONALNEJ (EFT)?
EFT, znana również jako tapping, jest psychologiczną techniką akupresury, która wspiera zdrowie emocjonalne. Łączy w sobie poznawcze korzyści terapii z fizycznymi korzyściami akupunktury, aby przywrócić energię i uzdrowić emocje.
EFT nie wykorzystuje igieł. Wystarczy stymulować określone punkty meridianowe na górnej części ciała (widoczne na schemacie), dotykając ich opuszkami palców.
Technika wolności emocjonalnej - schemat stukania EFT
JAK DZIAŁA EFT
Celem EFT jest zrównoważenie zaburzeń w polu energetycznym. Ponad 5000 lat temu Chińczycy rozpoznali szereg obwodów energetycznych, które przebiegają przez ciało. Nazwali te obwody meridianami, a dziś koncepcja ta jest podstawą leczenia akupunkturą i akupresurą.
Kiedy dotykasz określonych meridianów energetycznych znajdujących się na twarzy, głowie, ramieniu i klatce piersiowej, możesz uwolnić stare lęki, ograniczające przekonania, negatywne wzorce, a nawet ból fizyczny. Podczas stukania mówisz głośno o problemie, który chcesz wyleczyć. Pozwolenie sobie na emocje, przy jednoczesnym stukaniu w punkty energetyczne, wysyła sygnał do mózgu, że można się bezpiecznie zrelaksować. Nasza reakcja strachu, która jest kontrolowana przez ciało migdałowate, jest zmniejszona.
EFT NA NIEPOKÓJ I STRES
Jeśli czujesz się zainspirowany do zajęcia się pierwotną przyczyną stresu, rozpocznijmy proces EFT. Pamiętaj, aby wziąć pełną odpowiedzialność za swoje samopoczucie, ponieważ czasami podczas stukania mogą pojawić się nieoczekiwane emocje.
Zacznij od oceny swojego poziomu stresu w skali od 0 do 10, przy czym 10 jest najbardziej dotkliwe.
Następnie poświęć chwilę na zapisanie najbardziej palącej kwestii (MPI) powodującej stres. Kilka przykładów:
Jestem zestresowany z powodu pracy.
Jestem zestresowany z powodu mojego małżeństwa.
Niepokoi mnie ta sytuacja zdrowotna.
Może to być też po prostu: "Jestem zestresowany".
Następnie naciśnij przycisk odtwarzania na tym filmie i stuknij ze mną.
EFT NA BÓL
Czasami nasza obsesja na punkcie bólu fizycznego wynika z emocji. Nasze emocje wywołują zmiany w delikatnej równowadze hormonów i neuroprzekaźników w naszym organizmie. Pozytywne emocje wspierają nasze zdrowie, podczas gdy negatywne emocje stymulują hormony stresu, takie jak adrenalina i kortyzol.
Negatywne emocje są również głównym czynnikiem przyczyniającym się do bólu. Stukanie w ból pozwala uwolnić emocjonalne przywiązanie do niego, łagodząc w ten sposób również fizyczny dyskomfort. Jeśli brzmi to potężnie, to dlatego, że tak jest!
Kiedy oglądasz ten film, powtarzaj każdą frazę, którą wypowiadam, dotykając różnych meridianów. Po prostu podążaj za moimi wskazówkami i oczekuj cudów.
CO ROBIĆ PO EFT
Po zakończeniu sesji stukania ponownie oceń swój MPI w skali od 1 do 10. Prawdopodobnie przesunąłeś się w dół skali, może z 10 do 4 lub nawet 0!
Zwróć uwagę na zmianę emocjonalną, która nastąpiła. Jeśli to zadziałało, kontynuuj stukanie! Jeśli nie zadziałało, kontynuuj stukanie! Tapping ma niezliczone korzyści, a redukcja stresu jest jedną z największych.
**By Gabby Berstein
**Source
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz