Autor: Myra Goodman
Poznaj
mądre rady i potężną 12-minutową medytację prowadzoną przez
psychoterapeutkę Andreę Wachter, która może pomóc ci objąć swoje emocje i
doświadczyć uzdrowienia i ulgi.
Każdy z nas został emocjonalnie
zraniony. Nikt nie osiąga dorosłości bez doświadczania strachu i bólu, a
niewielu z nas konsekwentnie otrzymywało współczucie i pocieszenie,
których potrzebowaliśmy, aby czuć się bezpiecznie i ukojeni w
najtrudniejszych chwilach. Większość z nas przeżyła znaczącą stratę,
smutek, odrzucenie, porzucenie, upokorzenie, chorobę, niesprawiedliwość i
wiele innych, nie wiedząc, jak radzić sobie z tymi emocjami. Dobrą
wiadomością jest to, że wszyscy mamy zdolność do leczenia naszych
emocjonalnych ran, a pierwszym krokiem jest doprowadzenie ich do światła
naszej świadomości.
"Stłumione rany emocjonalne żyją w naszych
umysłach i układach nerwowych i mogą wpływać na nas na wiele sposobów" -
wyjaśnia psychoterapeutka i nauczycielka medytacji Andrea Wachter.
"Nasz ból emocjonalny i powtarzające się wzorce myślowe często można
prześledzić wstecz do naszych wczesnych ran, a także mogą one
przyczyniać się do przewlekłych schorzeń, takich jak uporczywy lęk,
depresja, nadużywanie substancji odurzających, zaburzenia odżywiania,
ból fizyczny i niezliczone choroby".
Wachter uważa, że jedną z
najważniejszych umiejętności życiowych, jakie możemy rozwinąć, jest
umiejętność zwrócenia się w stronę naszych zranionych części w świadomy,
współczujący sposób. "Nasze emocjonalne rany domagają się uwagi, ale
większość z nas zwyczajowo odwraca się od nich z powodu wstydu lub
strachu przed emocjonalnym przytłoczeniem. Besztamy siebie, gdy mamy
wielkie uczucia i próbujemy je wyciszyć. Ale nasze uczucia muszą być
odczuwane i potwierdzane, a kiedy zaoferujemy sobie akceptację i komfort
podczas tego procesu, nasze rany mogą zacząć się goić".
Wzmocnienie naszego połączenia z najmądrzejszym wewnętrznym ja
Wszyscy
mamy mądre, współczujące wewnętrzne ja, które jest w stanie cierpliwie
opiekować się naszymi zranionymi częściami ciała z miłością i
akceptacją. "Niektórzy z nas potrzebują pomocy w dotarciu do tej
współczującej mądrości, ale kiedy już to zrobimy, możemy nauczyć się
konsekwentnie dbać o siebie w sposób, w jaki oddany rodzic troszczy się o
dziecko, które cierpi. Możemy zacząć tworzyć w sobie bezpieczną
przystań, do której zawsze możemy wrócić.
Aby wzmocnić nasze
połączenie z najmądrzejszym wewnętrznym ja, Wachter mówi, że musimy
zwolnić i skierować naszą uwagę do wewnątrz. W tym szybkim, podłączonym
do sieci świecie łatwo jest zignorować nasz "intuicyjny kanał" - mądrą,
skoncentrowaną na sercu część nas, która wie, czego potrzebujemy, czy to
jedzenia, odpoczynku, dobrego płaczu, świeżego powietrza, czy pomocy od
wspierającej osoby.
"Nasze najmądrzejsze wewnętrzne ja jest
ciche, więc kiedy jesteśmy zbyt zajęci, zagubieni w obsesyjnych myślach
lub polegamy na technologii lub substancjach rozpraszających uwagę,
trudno jest je usłyszeć. Początkowo nasze mądre wewnętrzne ja może nie
być najgłośniejszym głosem w bloku, ale kiedy go usłyszymy, odkryjemy,
że zawsze tam jest, tak jak niebo jest zawsze tam, nawet jeśli jest
zachmurzone lub wypełnione wzorcami pogodowymi. Z biegiem czasu, im
bardziej wsłuchujemy się w naszą wrodzoną mądrość, tym staje się ona
wyraźniejsza".
Dbanie o nasze zranione części
Wachter pomaga
ludziom dostroić się, połączyć z ich wrodzoną mądrością i zidentyfikować
te części siebie, które wymagają uwagi i współczucia. "Możemy zachęcić
nierozwiązaną ranę emocjonalną lub bolesne wspomnienie do ujawnienia
się, a następnie zaoferować mu uznanie, współczucie i miłość. Gdy nasze
zranione części wyrażają swój ból, nasze najmądrzejsze ja może
odpowiedzieć, oferując empatię i wyjaśniając, co wie, że jest prawdą z
perspektywy, którą ma dzisiaj".
Różne rany wymagają różnych form
pocieszenia. "Rób to, co wydaje ci się właściwe. Możesz na przykład
wyobrazić sobie, że bierzesz zranioną część siebie w ramiona, trzymasz
ją i kołyszesz. Możesz mówić do niej na głos lub w myślach, oferując
słowa pocieszenia i otuchy, takie jak: Tak mi przykro, że to się stało.
To nie była twoja wina. To ma sens, że tak się czułeś. Jesteś teraz
bezpieczny".
Kiedy po raz pierwszy rozpoczynamy praktykę miłości
własnej i dbania o siebie, Wachter mówi, że ważne jest, aby zacząć od
ran, które wydają się możliwe do opanowania, aby nas nie przytłoczyły.
Niektóre osoby mogą potrzebować rozpocząć ten proces z profesjonalną
pomocą, jeśli ich rany wydają się zbyt duże, aby samodzielnie się z nimi
uporać. "Ostatecznie, gdy konsekwentnie zapewniamy naszym najbardziej
wrażliwym częściom to, czego potrzebują, aby czuć się wysłuchanym,
bezpiecznym i kochanym, stajemy się naszym najlepszym opiekunem, co
prowadzi do zwiększonej odporności emocjonalnej i spokoju ducha".
Przykład uzdrawiania w działaniu
W
moim własnym życiu zastosowałem mądrość Wachtera do tej części mnie,
która strasznie się niepokoi za każdym razem, gdy czuję się chory. Przez
dziesięciolecia krytykowałem siebie za przesadne reakcje na objawy
fizyczne, które prawdopodobnie były tylko przejściowe, nazywając siebie
beznadziejnie neurotycznym hipochondrykiem. Zawsze starałem się uciec od
lęku, tłumacząc sobie swoje obawy, ale zamiast znaleźć ulgę, mój umysł
nieustannie się kręcił i wymyślał kolejne powody, by czuć przerażenie
zamiast spokoju.
W końcu przestałem powtarzać ten sam stary schemat.
Teraz, gdy pojawia się objaw choroby, po którym szybko następuje ogromna
fala strachu, biorę kilka powolnych, głębokich oddechów, aby uspokoić
mój układ nerwowy i kieruję wzrok do wewnątrz. Właśnie tam, domagając
się mojej uwagi, znajduje się moje przerażone wewnętrzne dziecko, które
miało dwa bardzo trudne doświadczenia związane z poczuciem opuszczenia i
odrzucenia, gdy było chore i cierpiało.
Pierwsze z nich miało
miejsce, gdy miałam 8 lat i po raz pierwszy byłam na obozie. Zostałam
poddana kwarantannie w gorącej kabinie szpitalnej, ponieważ miałam
anginę i przez wiele dni byłam pozostawiona głównie sama sobie -
przestraszona, z gorączką i bólem. Drugi raz miał miejsce, gdy miałem 10
lat i miałem wyjątkowo gwałtowne zatrucie pokarmowe. Młoda opiekunka,
która zajmowała się mną, gdy moi rodzice byli na wakacjach, była tak
odrażająca, że zostawiła mnie samego na cały czas.
Teraz mogę
rozpoznać, że moje lęki związane z chorobą są tak silne, ponieważ
wywodzą się z doświadczeń, które wydawały się całkowicie przytłaczające
dla mojego młodego ja. Odkąd stosuję podejście Wachter, gdy pojawiają
się te lęki, zamiast zastanawiać się nad możliwymi zagrożeniami
związanymi z moimi objawami, natychmiast zatrzymuję się i zwracam w
stronę mojego zranionego wewnętrznego dziecka, oferując mu współczucie,
miłość i pocieszenie. Nie tylko moje stare wzorce ustępują, ale także
doświadczam ulgi, która przychodzi wraz ze zrozumieniem, że moje lęki
wynikają ze starych ran, a nie są prawdziwym wskaźnikiem zbliżającego
się zagrożenia.
12-minutowa medytacja z przewodnikiem, która pomoże ci wyleczyć wewnętrzne rany
W
tej kojącej medytacji Wachter prowadzi cię przez opisany powyżej proces
samouzdrawiania. Gdy zapoznasz się z tą praktyką, będzie to prezent,
który zawsze będziesz mógł sobie ofiarować. Nagrody są bezgraniczne.
https://eraoflight.com/2024/03/28/healing-our-inner-wounds/
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz