Znany trener wspinaczki powiedział, że największą przeszkodą na drodze rozwoju człowieka jako wspinacza jest w zasadzie strach przed wstydem.
Kiedy ludzie chcą się poprawić we wspinaniu, starają się to robić prywatnie, żeby nikt nie widział, jak robią coś źle. Pójdą na siłownię wspinaczkową, gdy nikt nie patrzy, lub spędzają czas w kącie, mając nadzieję, że nikt nie patrzy. Ale tracą największą szansę — informacje zwrotne od ludzi, którzy widzą rzeczy, których oni nie widzą.
A przeszkodą jest strach przed wstydem.
Przekonałem się, że jest to prawdą bez względu na to, czego próbujesz się nauczyć. Bez względu na to, w czym próbujesz się rozwijać. Strach przed zawstydzeniem powstrzyma cię przed prawdziwym wzrostem i transformacją.
Nie wierzę, że powinniśmy po prostu przezwyciężyć ten strach. Chodzi o to, abyśmy mogli nauczyć się postrzegać zakłopotanie jako integralną część procesu wzrostu.
O tym, dlaczego, powiem za chwilę. Ale najpierw spójrzmy na kilka innych przykładów, w których strach przed zakłopotaniem powstrzymuje ludzi przed rozwojem:
Pisanie książki lub bloga: To może być trochę oczywiste — chcesz pisać, możesz zacząć pisać, ale strach przed zawstydzeniem (lub byciem osądzonym) powstrzymuje cię przed pisaniem lub upublicznieniem tego pisania. Ale co więcej, opieramy się otrzymywaniu informacji zwrotnych od ludzi, którzy mogliby ulepszyć nasze pisanie, ponieważ martwimy się, że pisanie jest do niczego. Wyobraź sobie, że otrzymujesz informacje zwrotne od czytelników i bardziej doświadczonych pisarzy, którzy mogą pomóc ci przejść na wyższy poziom — większość ludzi wzdryga się na myśl o pokazywaniu swoich „wstydliwych” pism ludziom, którzy mogliby ich oceniać.
Uzyskiwanie coachingu lub wsparcia od innych: Większość ludzi unika korzystania z coachingu lub prawdziwego wsparcia od innych osób, ponieważ wstydzą się przyznać, jak wygląda ich proces rozwoju. Nie robiłem rzeczy, które obiecałem, że będę, walczę, nie lubię rzeczy w sobie. Mamy osąd za to wszystko i wstydzimy się pokazywać to innym. To powstrzymuje nas przed uzyskaniem wsparcia w całej tej walce.
Przenieś swój biznes na wyższy poziom: niezależnie od tego, czy otwierasz nowy biznes, czy chcesz, aby Twój istniejący przeszedł na wyższy poziom… może być trudno dostrzec, gdzie utknąłeś.
Przywództwo jest samotne, a my widzimy tylko to, czego już nauczyliśmy się widzieć. Aby przejść na wyższy poziom, konieczne jest uzyskanie informacji zwrotnej od kogoś, kto widzi to, czego my nie widzimy. Ale to może być krępujące. Unikamy otrzymywania tego rodzaju wsparcia, a to oznacza, że mamy trudności z robieniem czegokolwiek innego niż to, co już wiemy.
Mam nadzieję, że widzisz, że można to zastosować wszędzie tam, gdzie chcemy się rozwijać — rozwój osobisty, dbanie o siebie, pogłębianie relacji, radzenie sobie z przytłaczającym chaosem życia.
Walczymy, aby wyjść poza to, gdzie jesteśmy, ponieważ jesteśmy zbyt zawstydzeni, aby uzyskać wsparcie, informację zwrotną, coaching, który mógłby przenieść nas na wyższy poziom.
Dlaczego zakłopotanie jest integralną częścią procesu
Mamy nadzieję rozwijać się i uczyć bez zawstydzenia. Jeśli będziemy mogli uczyć się prywatnie, a potem pokazać jacy jesteśmy dobrzy //po// jesteśmy w tym naprawdę dobrzy… to nie będziemy się wstydzić. Chcemy za wszelką cenę uniknąć tego uczucia, nawet jeśli oznacza to, że nigdy się nie nauczymy.
Ale to nie tak działa. Musimy być w czymś źli, zanim będziemy w tym dobrzy.
Proces wzrostu wymaga od nas bałaganu, uczenia się na podstawie doświadczenia, a nie tylko czytania o nim lub oglądania filmów. Proces wzrostu wymaga od nas bałaganu i potykania się w nieznanym… a następnie uzyskania wsparcia, gdy się potykamy, myślimy, że robimy wszystko źle lub mamy ochotę się poddać.
I to jest zawstydzające. To musi być zawstydzające, ponieważ z konieczności przekraczamy granice własnego wizerunku, który sami sobie stworzyliśmy. Wkroczyliśmy w nowy obszar rozwoju, co oznacza, że nie możemy być osobą, która wszystko rozgryzie, która ma wszystko razem.
Chcemy być osobą, która ma wszystko razem, ale jest to możliwe tylko wtedy, gdy się nie rozwijamy.
Wybieramy więc rozwój i naukę, transformację, ale to oznacza porzucenie tego, kim myślimy, że jesteśmy i kim próbujemy sprawić, by inni o nas myśleli. To jest odpuszczanie i to jest krępujące.
Jeśli unikniemy tego zakłopotania (co jest naturalne), unikniemy wzrostu. Nie wkroczymy w nieznane, w którym znajduje się prawdziwa nauka. Gdzie mieszka sensowna praca.
Jak pracować ze strachem przed wstydem
OK, więc boisz się wstydu (oczywiście!) i widzisz, jak cię to powstrzymuje.
Jak pracujesz z tym strachem? To głęboki temat, ale oto kilka sposobów, aby zacząć z nim pracować:
Rozpoznaj, kiedy nadchodzi.
Kiedy unikasz dzielenia się z ludźmi, zwróć uwagę na strach. Kiedy nie chcesz otrzymać informacji zwrotnej, coachingu lub wsparcia, zwróć uwagę na strach. Kiedy próbujesz zachować bezpieczeństwo lub ukryć się, rozpoznaj strach. Po prostu nazwij to „strachem” i nie daj się zbytnio wciągnąć w to, co chodzi o strach.
Zauważ, jaki wpływ ma strach na twoje życie. Gdzie cię to powstrzymuje? Przed czym cię chroni? Co byłoby możliwe, gdybyś nie musiał martwić się strachem? Jak się z tym wszystkim czujesz?
Zastanów się, czy chcesz czegoś innego. Co byś chciał poza światem stworzonym przez ten strach? Czego chciałbyś spróbować zamiast tego?
Spróbuj czegoś innego. Czego jeszcze możesz spróbować, co nie jest ograniczone strachem przed zawstydzeniem? Jeśli uczysz się wspinać, możesz spróbować wspinać się przed innymi ludźmi i pozwalać sobie robić to źle. Tańcz źle publicznie i baw się dobrze! Pisz źle publicznie, wysyłaj to do wszystkich, których znasz, i proś o opinię. Zapytaj o pomoc.
Pozwól sobie być w nieznanym. Uzyskaj wsparcie od trenera lub grupy. Poproś nauczyciela, aby rozerwał twoje dzieło na części. Pozwalać. otwórz się na głębię nauki i rozwoju.
Pozwól sobie być ze strachem, z miłością. Strach przed zawstydzeniem z pewnością pojawi się, gdy otworzysz się na coś innego, na otrzymywanie informacji zwrotnych, coaching, wsparcie, bałagan. W porządku! Strach to nie koniec świata, to po prostu nasz towarzysz w nieznanym, w głębokim miejscu transformacji. Czy możesz pozwolić sobie to poczuć i pozwolić temu po prostu być w swoim doświadczeniu? Czy możesz dać sobie miłość, gdy czujesz strach?
Kiedy pozwolisz sobie poczuć strach i poczucie zakłopotania, stanie się tak, że zaczniesz porzucać starego siebie. Nie musisz już być ograniczany przez robienie rzeczy perfekcyjnie, imponowanie komukolwiek, pokazywanie dobrej strony siebie, ponieważ dorastasz do nowego rodzaju stawania się.
**Leo Babauta
**Źródło
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz